Փնտրեք փափուկ տնական բլիթներ առանց սնձան : Նայեք ոչ մի այլ բան: Այս հարուստ բիբարյա բլիթները գերազանց են շագանակագույն բրնձի ալյուրի պատրաստված ցորենի վրա հիմնված ալյուրի տեղում: Հավկիթի եւ ձիթապտղի հետ նրանք աներեւակայելի հարուստ են, եւ մի քիչ մեղրով նրանց քաղցրացնելը, նրանք նաեւ նուրբ են, ինչպես նաեւ շաքարավազ: Վայելեք թեթեւ տնական սնձան ազատ եւ ցորենից ազատ բլիթներ - yum!
Ener-G Foods- ի բաղադրատոմսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ձու
- 1 1/4 բաժակ
- թխվածքաբլիթը
- 2 tbsp յուղ
- 1 tbsp մեղր (կամ մրգային հյութի խտանյութ կամ շաքար)
- 1 1/2 բաժակ շագանակագույն բրնձի ալյուր
- 2 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/2 թեյի գդալ խմորի սոդա
Ինչպես դարձնել այն
- Ձգեք ձվաթը, մինչեւ փչեք: Ավելացնել ձիթապտղի, յուղի եւ մեղրի եւ ծեծել մինչեւ լավ խառը:
- Մեկ այլ բաժակ խառնուրդը դարչնագույն բրնձի ալյուր եւ մնացած չոր բաղադրիչները: Կատարեք լավ չոր բաղադրիչների կենտրոնում եւ ավելացրեք հեղուկները: Խառնել մինչեւ լավ խառը: Մի բարձրացրեք: Դակիչը փոքր-ինչ կտեւի:
- Lightly grease մի տապակած տապակել եւ տապակել բլիթները:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 255 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 61 մգ |
| Նատրիում | 503 մգ |
| Ածխաջրեր | 45 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |