Հորթն արագ սնուցվում է սնկով, կիտրոնի հյութով, սխտորով եւ գինով, ինչպես նաեւ խնկունի եւ մաղադանոս:
Ծառայել այս արագ եւ հեշտ վարունգը բրնձով, կարտոֆիլով կամ արիշտաով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1-ից 1 1/4 ֆունտ բարակ վարագույրը
- 2 ճաշի գդալ ալյուր
- Dash աղ
- Dash պղպեղ
- 2 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 3 ճաշի գդալ կարագ (բաժանված)
- 6-ից 8 ունցիայի սնկով (կտրտած)
- 1 մեխակ սխտոր (աղացած)
- 1 թեյի գդալով կիտրոնի համեմ
- 2 ճաշի գդալ թարմ կիտրոնի հյութ
- 1 թեյի գդալ թարմ խնկունի (թակած կամ մոտ 1/2 թեյի գդալ չիրացված խնկունի)
- 2 ճաշի գդալ թարմ մաղադանոս (թակած)
- 2 ճաշի գդալ չոր սպիտակ գինի
Ինչպես դարձնել այն
- Ջերմային ձիթապտղի յուղ եւ 2 ճաշի կարագ կարտոֆիլով միջին ջերմության վրա:
- Շաղ տալ աղը եւ պղպեղով: փոշին փոշու հետ:
- Sauté հորթի միսը արագ կտրեց: Հեռացնելուց հետո խարույկից հեռացնելուց խուսափեք:
- Ավելացնել մնացած 1 ճաշի գդալ կարագ; սունկ սունկ մինչեւ մրցույթի եւ թխած:
- Նավակը վերադարձրեք թավայի մեջ սխտորով, կիտրոնի հյութով եւ բույրով, խոտաբույսերով եւ գինիով: Անջատեք վերարկու; կափարիչը քերել եւ եփ գալ մոտավորապես 3-4 րոպե:
- Կատարել խարիսխ է պնակ: գդալ սունկ եւ կաթնաշոռներ հորթի վրա:
Ծառայում է 4:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Հորթի սթեյք կարամելացված սոխով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 615 |
| Ընդհանուր ճարպ | 34 գ |
| Հագեցած ճարպ | 13 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 15 գ |
| Խոլեստերին | 168 մգ |
| Նատրիում | 516 մգ |
| Ածխաջրեր | 34 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 44 գ |