Եթե դուք փնտրում եք առողջ եւ համեղ կիտրոնի գանգի խորոված հավ, ապա այս բաղադրատոմսը ձեզ համար: Այս հավի դոշիկներ կատարյալ են կանաչ աղցանների համար կամ փաթաթված:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4-6 հավի դոշիկներ, անթիվ եւ անմեղ
- 1/3 բաժակ / 80 մլ
- կիտրոնի հյութ
- 2 ճաշի գդալ / 30 մլ
- ձիթայուղ
- 1-2 խնձորի սխտոր, աղացած
- 2 թեյի գդալ / 10 մլ խաշած գանգ
- 1 ճաշի գդալ / 15 մլ թարմ տափակ տերեւ մաղադանոս, թակած
- 1 1/2 / 7.5 մլ թեյի գդալ մեղր
- 1 թեյի գդալ / 5 մլ
- թարմ ուրց
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ ծովի աղ
- 1/2 թեյի գդալ / 2.5 մլ սեւ պղպեղ
Ինչպես դարձնել այն
- Տեղադրել հավի դոշիկներ մեծ վերալիցքավորվող պլաստիկ տոպրակի մեջ:
- Միավորել մնացած բաղադրիչները եւ լցնել հավի վրա:
- Փաթեթը կնքել եւ թույլատրել սառնարանում 30 րոպեից մինչեւ 1 ժամ:
- Preheat գրիլը միջին ջերմության համար:
- Հեռացնել հավի պարկից եւ պահեստազորի մարինադից:
- Տեղադրել հավի մի քիչ յուղացված գրիլ grate եւ խոզանակ է մարինադ 2-3 անգամ առաջին կիսամյակի ընթացքում cooking ժամանակ.
- Եփել հավի 20 րոպե կամ մինչեւ ջերմաստիճանը կրծքագեղձի կենտրոնում (կամ ամենափոքր) մասում հասնում է 165 F (75 C):
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1274 |
| Ընդհանուր ճարպ | 75 գ |
| Հագեցած ճարպ | 20 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 31 գ |
| Խոլեստերին | 418 մգ |
| Նատրիում | 596 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 133 գ |