Զամբյուղի մեջ ձու (նաեւ երբեմն կոչվում է ձվաբջի մեջ ձվաբջիջներ կամ խայթոցում) զարմանալիորեն արագ եւ հեշտ նախաճաշ է: Երեխաները կարող են նույնիսկ այս ձվերը կատարել զամբյուղի բաղադրատոմսով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 շերտ
- ցորենի հացը
- 1 ճաշի գդալ կարագ
- 2 խոշոր ձու
- Կոշերի աղ եւ պղպեղ `համտեսելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռուցեք էլեկտրական աղբատարի մինչեւ 350 F կամ ջերմության բարձր խոշոր տապակած միջին բարձր ջերմության վրա:
- Տեղադրեք 1 թեյի գդալ կարագի գդալով:
- Օգտագործեք cookie դանակ, յուրաքանչյուր կտոր հացի կենտրոնում ձեր սիրած ձեւը կտրելու համար:
- Յուրաքանչյուր կտոր հացի մեկ կողմում կարագ, ներառյալ հատվածի կտորները, մնացած կարագի հետ:
- Տեղադրել հացը, կարագի կողմը ներքեւում աղացած:
- Մեկ ձու կտրեք մի փոքրիկ ուտեստ: Նրբորեն սահեցրեք այն հացի շերտերից մեկի փոսին:
- Կրկնել մնացած ձու եւ հաց կտորով:
- Եփել մինչեւ ձու ոսկե ոսկե ներքեւում, մեկ րոպե կամ երկու: Նրբորեն սեղմեք մյուս կողմում եփել, մոտ 1 րոպե:
- Թխել կտրատած կտորները, մյուս կողմում եփել մինչեւ մեկ րոպե տապակած խմորիչը: Ծառայել անմիջապես:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 295 |
| Ընդհանուր ճարպ | 18 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 467 մգ |
| Նատրիում | 464 մգ |
| Ածխաջրեր | 14 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 18 գ |