Honey Hardal Salmon Salad- ն թարմ եւ համեղ բաղադրատոմս է, որը կատարյալ է շաբաթվա ցանկացած օրվա համար: Cube եւ ավելացնել Ավոկադոյի իրավունքը առաջ ծառայելուց, որպեսզի այն մնա կատարյալ:
Ես սիրում եմ ամռանը սառը աղցաններ պատրաստել: Դարձնել նրանց գիշերը առավոտյան կամ առավոտյան, երբ դեռեւս սառը է դրսում: Ապա դուք ունեք ճաշ եւ ընթրիք պատրաստ եւ սպասում սառնարանում: 500 ° F ջերմաստիճանի ջեռուցման կետ չկա, երբ այն 100 ° F- ից դուրս է, կամ օգտագործելով վառարանը:
Դուք կարող եք փոխարինել եփած հավի (գնել մի քանի rotisserie chickens, այնպես որ դուք չունեք եփել դրանք), կամ եփած Թուրքիա կամ նույնիսկ թակած խոզապուխտ այս հեշտ բաղադրատոմսով: Վայելեք ամեն մի խայթոց:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 եփած սաղմոնի ֆիլե , կոտրված խոշոր կտորներ
- 1 (16 ունցիա) տուփ գեմելի մակարոն
- 1 բաժակ մայոնեզ
- 1/2 բաժակ հաց մածուն
- 1/4 բաժակ մեղր մանանեխ
- 2 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 2 բաժակ խաղողի լոլիկ
- 1 կարմիր զանգի պղպեղ, թակած
- 1 դեղին պղպեղ, թակած
- 2 բաժակ սառեցված մանկական ոլոռ
- 2 բաժակ խնձոր Havarti պանիր
- 2 avocados, peeled եւ թակած
Ինչպես դարձնել այն
Պատրաստել սաղմոնը եւ մի կողմ դնել: Սա նաեւ մեծ օգուտ է մնացել լոլոնի համար: Ներկայացրեք մեծ ջուր ջուր, բարձր ջերմության վրա բարկանալով: Եփել մակարոնեղեն, մինչեւ ալդենտ:
Միեւնույն ժամանակ, մեծ գունդի մեջ միացրեք մայոնեզը, յոգուրտը, մեղր մանանեխը եւ կիտրոնի հյութը եւ միացրեք մինչեւ համակցված: Խառնել լոլիկի, լոլիկի եւ պղպեղի մեջ: Տեղադրեք սառեցված ոլոռները քամոցով եւ դրեց վակուում:
Երբ մակարոնեղենը կատարվում է, կեղեք պանիրը սոխի մեջ ոլոռի վրա:
Թափահարել խառնաշփոթը, ջրի ավելցուկից ազատվելու համար, ապա ավելացնել մակարոնեղենի եւ սիսեռի լիմոնի խառնուրդին: Ավելացնել պանիր եւ խառնել նրբորեն:
Ծածկեք աղցանը եւ սառեցրեք 1-ից 2 ժամ `համեմունքները խառնելու համար: Ավոկադոյի առաջ մատուցելուց առաջ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1027 |
| Ընդհանուր ճարպ | 58 գ |
| Հագեցած ճարպ | 14 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 19 գ |
| Խոլեստերին | 155 մգ |
| Նատրիում | 477 մգ |
| Ածխաջրեր | 68 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 9 գ |
| Սպիտակուց | 59 գ |