Յոգուրտ Tahini Lemon Սոուսը արագ, բուրավետ համեմունք է կատարյալ գառան կերակուրներով, պարզ աղցաններով եւ բրնձի պղպեղներով: Դա իրական դիրքորոշում է հարուստ գառան կոլոլակներով կամ drizzled է Fattoush Salad . Ես սիրում եմ ընդհանուր առմամբ օգտագործել կաթնային մածուն, բայց հատկապես սոուսում: Ցածր ճարպային եւ ոչֆատային տարբերակները հակված են կայունացուցիչներին կամ խտացուցիչներին, որոնք կարող են սոուսի վերջնական հյուսվածքն իջեցնել իդեալականից:
Այն պահում է, ծածկված եւ սառեցված, մինչեւ մեկ շաբաթ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ պարզ, unsweetened
- յոգուրտ
- 2 - 3 ճաշի գդալ tahini (աղացած քնջութ մածուկ)
- 2 ճաշի գդալով թարմ կիտրոնի հյութ
- Նուրբ ծովային աղը `ճաշակի
- Թարմ հիմար պղպեղ `համտեսելու համար (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Մի միջին ամանի մեջ խառնել յոգուրտը, թանինը եւ կիտրոնի հյութը մինչեւ հարթ: Թարմին եւ յոգուրտը հարթ պետություն ստանալու համար պետք է մի քիչ ուշադրություն դարձնել, որպեսզի համոզվեք, որ դրանք միասին աշխատեն:
- Ավելացնել աղ, համտեսել եւ պղպեղ, եթե ցանկանում եք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 53 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 4 մգ |
| Նատրիում | 58 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |