Օգտագործելով ալկոհոլը վարսակի ալյուրով եւ հենվելով քաղցրավենիքի համար թթվասերի օշարակի վրա, այս շաքարավազի ուտեստի քաղցրավենիքի բաղադրատոմսը առողջ աղանդեր է , որը համոզված է, որ խնդրում է ամեն մի առողջական գիտակցված cookie lover! Vegan լինելուց զատ, այս cookie- ն նույնպես բավականին ցածր է կալորիաներով, պակաս քան 100 կալորիայով: Դրանք համեղ են, չնայած, մի մեղանչեք ինձ, եթե մեկ կամ երկուից ավելին եք ուտում:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/3 բաժակ գետնանուշ կարագ
- 2 բանան (overripe լավ է)
- 1 թեյի գդալ վանիլին
- 2 ճաշի գդայի կաթ
- 2 ճաշի գդալ թխկի օշարակ
- 2 1/2 բաժակ արագ պատրաստված վարսակի ալյուր (կամ ուղղում)
- Լրացուցիչ: dash դարչին
- 1/4 բաժակ ալյուր
Ինչպես դարձնել այն
- Մեծ տախտակամածով, կեղեւով բանան, մինչեւ հարթ: Ավելացնել գետնանուշ կարագ, սոյայի կաթ, վանիլ եւ թխկի օշարակ եւ լավ խառնել: Ավելացնել մնացած բաղադրիչները եւ խառնել մինչեւ լավ համակցված:
- Խմորի լցնել գդալով, չորացրած թխվածքաբլիթի վրա եւ թխել 13-16 րոպե 350 աստիճանով, կամ մինչեւ արել:
Նշում. Զգուշացեք շաքարավազի ավելացման համար: Այս բաղադրատոմսը միայն իսկապես շաքարավազ է, եթե օգտագործեք անուշահոտ գետնանուշ կարագ եւ անուշահոտ սոյայի մածուկ, այնպես որ կարդացեք բաղադրիչների ցանկը եւ սոյայի կաթը փնտրեք, որում նշվում է «Unsweetened» պիտակի վրա:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 76 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 102 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |