Առողջ Vegan Scalloped կարտոֆիլի բաղադրատոմսը

Այս աղտոտված կարտոֆիլի առողջ տարբերակը ցածր է ճարպային, բուսակերների եւ Vegan եւ լիովին կաթնամթերքի անվճար:

Scalloped կարտոֆիլը դասական քիմիական կողմնակի ճաշատեսակ է: Եթե ​​Ձեզ դուր է գալիս ցրտահարված կարտոֆիլը, բայց պետք է առողջ, ցածր ճարպ տարբերակը, ինչու չի փորձել դա vegan եւ կաթնամթերք անվճար: Այն դեռ համեղ է, խոստանում եմ: Ավելացված բոնուս: Ինչպես եւ Vegan բաղադրատոմսերը, այս scalloped կարտոֆիլ են խոլեստերին ազատ. Վերեւ լրացուցիչ Vegan մարգարին կամ հացահատիկի փշրանքներով, եթե ցանկանաք, եւ գուցե մի սխտոր սխտոր աղ, եթե դու նման ես ինձ:

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է այս բաղադրատոմսը սնձան ազատ լինել, դուք կարող եք պարունակել սնձան ազատ ալյուր պարունակող ալյուրի համար: Բոլոր մյուս բաղադրիչները սնձան ազատ են:

Ինչ պետք է ստանաք

• 1/4 բաժակ Vegan մարգարին (հալված)
• 6 ճաշի գդալ ալյուր
• 1 թեյի գդալ աղ
• 1 թեյի գդալ պղպեղ
• 6 միջին կարտոֆիլ (բարակ կտրտած)
• 1 սոխ (նուրբ թակած)
• 2 բաժակ սոյայի կաթ
• 1/4 թեյի գդալ պղպեղ (շաղ տալ)
• Լրացուցիչ զարդարանք: մաղադանոս ծիլեր կամ մի քիչ թակած թարմ մաղադանոս (ընտրովի, բայց գեղեցիկ, եթե դու պատրաստում ես ուրիշների համար)

Ինչպես դարձնել այն

1. Նախքան ջեռոցը ջեռոցում մինչեւ 350 աստիճան:
2. Օգտագործեք մի քանի մածուցիկ մարգարին , թեթեւացնելով 9-դյույմ քառակուսի թխում տապ:
3. Տեղադրել ալյուրը մի փոքր ամանի մեջ եւ ավելացնել աղը եւ պղպեղը, միացնելով միավորել:
4. Տեղաբաշխված կարտոֆիլի 1/3 մասը տեղադրեք ճարպաթթուների ներքեւի մասում, այնուհետեւ, սոխի 1/3-ը, մնացած մարգարինի 1/3-ը եւ ալյուրի կեսը:
5. Կրկնել այս շերտը կարտոֆիլի 1/3, սոխի 1/3, մարգարինի 1/3 եւ մնացած ալյուրը: Վերեւում կարտոֆիլի, սոխի եւ մարգարինի մնացած մասը:

1. Լցնել պաղպաղակը դանդաղ տապի մեջ: Այն պետք է վեր կենալ միայն գրեթե ծածկելու վերին շերտը: Եվ, վերջապես, շերտը շերտի վրա շաղ տալ:
2. Տեղադրել տապակը ջեռոցում եւ թխել 1 1/2 - ից մինչեւ 2 ժամ, մինչեւ կարտոֆիլը փափուկ եւ կաթը հաստ է: Զարդարի հետ մաղադանոսով եւ ծառայեք:

Վայելեք ձեր առողջ scalloped կարտոֆիլը:

Այս Vegan scalloped կարտոֆիլի բաղադրատոմսը կրկնօրինակում է The Compassionate Cook Cookbook- ի թույլտվությամբ :

Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար)
Կալորիաներ	201
Ընդհանուր ճարպ	7 գ
Հագեցած ճարպ	1 գ
Անզգայացնող ճարպ	3 գ
Խոլեստերին	0 մգ
Նատրիում	331 մգ
Ածխաջրեր	30 գ
Դիետիկ մանրաթելեր	4 գ
Սպիտակուց	4 գ

(Մեր բաղադրատոմսերի վերաբերյալ սննդանյութերի տեղեկատվությունը հաշվարկվում է բաղադրիչի տվյալների բազայի միջոցով եւ պետք է համարվի գնահատական: Անհատական ​​արդյունքները կարող են տարբեր լինել):