Սնձան ազատ եւ կաթնաշաքարով բանանի կոկոսի կաղամբի բաղադրատոմսը գալիս է Մելիսա Դիան Սմիթից եւ հայտնվում է իր նոր գիրքը, « Գլութեն Ազատ Տարվա ընթացքում» , ամսեկան ամենամսյա ուղեցույց առողջ սնունդով:
Ինչ լավ է այս բաղադրատոմսով այն է, որ այն պարունակում է զրոյական նուրբ շաքար եւ ոչ հացահատիկ: Այս կիտրոնները, բնականաբար, քաղցր են, հասած բանանով, կոկոսի եւ կոկոսի ալյուրով, որը aa բարձր մանրաթել, ցածր ածխաջրածնային ալյուր է:
Սառեցրեք կեքսները, որոնք գիշերը սառչում են, որպեսզի զարգանան համը եւ բնական քաղցրությունը:
Վայելեք նախաճաշից, որպես վերցնելով կեսօրից հետո, կամ որպես օրվա ավարտ:
Վերաբերվում է Ստեֆանի Կիրկոսին, օգոստոսի 2016-ին
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 ձու (սենյակային ջերմաստիճան, ես մեծ ձու եմ օգտագործել)
- 2 ճաշի գդալ
- կոկոսի յուղ (հալված, OR թեթեւ ձիթապտղի յուղ կամ հալված կարագ)
- 1/3 բաժակ բանան (պյուրե, հասած, կրկնակի խմբաքանակ, օգտագործեք մեկ միջին հասուն բանան)
- 1 թեյի գդալ վանիլային քաղվածք (Սահմանային բեղմնավորված ալկոհոլային ազատ վանիլային բուրմունք)
- 1/4 թեյի գդալ աղ (ծով)
- 1/4 բաժակ կոկոսի ալյուր
- 1 ճաշի գդալ նուշ կեր (կամ պնդուկի ալյուր)
- 1/4 թեյի գդալ խմորիչ փոշի (ծիրանի կշիռ)
- 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1 ճաշի գդալ կոկոսի (շերտավորված, ցանկալիորեն անճաշակ)
- Լրացուցիչ: 2 ճաշի գդալ չամիչ
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 400 ° F / 204 ° C
- Մանրակրկիտորեն կաթսա 6 բաժակ կեքս ոսպնյակի հետ կոկոսի յուղով կամ թղթե տապակած տերեւներով:
- Հալեցնել կոկոսի յուղը, եթե այն չի հեղուկացված: Համոզվեք, որ մյուս բաղադրիչները գտնվում են սենյակային ջերմաստիճանում:
- Խառնել առաջին հինգ բաղադրիչները միասին: Ավելացրեք կոկոսի ալյուրը, նուշը կամ պնդուկի ալյուրը, փխրեցուցիչը, դարչինը եւ ցորենի կոկոսը եւ միասին ցրեք մինչեւ հարթ:
- Օգտագործելիս չորացրած չամիչով: Թխել մեջ մոխրագույն գավաթներ, որոնք ճարպակալված են կոկոսի յուղով (կամ ծածկված թղթի վրա):
- Թխել 15 րոպեով (տես նշում) կամ մինչեւ մոխրագույն մեջ տեղադրված ատամի մածուկը դուրս է գալիս մաքուր:
- Պոպ փխրուն կեղեւները սառեցնելու համար մետաղյա դարակի վրա, այնուհետեւ պահեստավորեք եւ սառեցրեք: Համեղը լավագույնն է մեկ կամ երկու օր հետո թխումից:
Նշում. Եթե բաղադրատոմսը կրկնակի ավելացնեք, մոտ 20 րոպե տապակած կեքս եւ օգտագործեք ատամի խոզանակ, ստուգելու համար, թե ինչ է կատարվում աղցանները: Եթե ոչ, թխել լրացուցիչ 5 րոպե:
2010 թ. (C) Մելիսա Դիան Սմիթը, տպագրված թույլտվությամբ
Հիշեցում. Միշտ համոզվեք, որ ձեր աշխատանքային մակերեսները, սպասքները, տախտակներն ու գործիքները սնձան ազատ չեն: Միշտ կարդում ապրանքի պիտակները: Արտադրողները կարող են փոխել ապրանքի ձեւակերպումները առանց ծանուցման: Երբ կասկածի դեպքում մի գնեք կամ օգտագործեք արտադրանքը, նախքան արտադրողի հետ կապ հաստատելը ստուգելու համար, որ ապրանքը սնձան ազատ է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 182 |
| Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 6 գ |
| Խոլեստերին | 104 մգ |
| Նատրիում | 393 մգ |
| Ածխաջրեր | 17 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |