Ինչ պետք է ստանաք
- 3 ճաշի գդալ բրինձ քացախ
- 1 թեյի գդալ սոյայի սոուս
- 1/2 թեյի գդալ շաքար
- 4 ճաշի գդալ բուսական յուղ
- 1 ճաշի գդալ սոխ (grated)
Ինչպես դարձնել այն
Խառնել բրնձի քացախը, սոյայի սոուսը եւ շաքարը մի ամանի մեջ: Նավթը ավելացրեք աստիճանաբար, լավ խառնելով: Ավելացնել հյութալի սոխ սոուսում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 173 |
| Ընդհանուր ճարպ | 19 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 13 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 105 մգ |
| Ածխաջրեր | 1 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 0 գ |