Սպագետի սոուսով բաղադրատոմսը, նիհար աղացած տավարի եւ սնկով եւ Parmesan պանիրով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ նիհար աղացած տավարի միս
- 1 բաժակ սոխ (թակած)
- 2 14,5 ունցիայի խցաններ կաթնաշոռով լոլիկ են
- 1 6 ունցիան կարող է
- տոմատի մածուկ
- 8 ունցիա սունկ (կտրտած)
- Աղ եւ պղպեղ `ճաշակի
- 1/2 թեյի գդալ ծիրան (կամ համտեսել)
- 1/4 թեյի գդալ ռեհան (կամ համտեսել)
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի (կամ համտեսել)
- 1 կանաչ պղպեղ (կտրված կտորների մեջ)
- 1 ֆունտ սպագետտ (եփած եւ չորացված)
- Աղացած պարմեզան պանիր (ծառայելու համար)
Ինչպես դարձնել այն
- Հոլանդական վառարանում կամ սաթե պանիր, շագանակագույն տավարի միս , թակած սոխով:
- Ավելացնել լոլիկ, տոմատի մածուկ, սնկով եւ համեմունքներ:
- Cover եւ եփ գալ 45 րոպե:
- Ավելացնել կանաչ պղպեղ կտորներ; եփ գալ 15 րոպե ավելի երկար:
- Ծառայել սոուսով սպագետտի եւ անցնել Parmesan պանիր:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 370 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 67 մգ |
| Նատրիում | 226 մգ |
| Ածխաջրեր | 40 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 32 գ |