Այս պարզ խառնուրդը սառեցված բրոկկոլի, խտացրած ապուրների եւ պանրի համադրություն է: Սղոցված նուշները խորտակում են աղցան:
Նախնական բաղադրատոմսը կոչվում է «սխտոր պանիր», որը այլեւս մատչելի չէ: Դուք կարող եք փոխարինել Velveeta պանիրը սեղմված մեղմ չեդդերով (2 բաժակ), եթե ցանկանում եք, կամ օգտագործել Cheese Whiz բաղադրատոմսը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 փաթեթ (մոտավորապես 10 ունցիա յուրաքանչյուր) սառեցված բրոկկոլի նիզակներ
- 1/3 բաժակ սալահատված նուշ (մոտ 2 ունցիա)
- 8 ունցիա Velveeta պանիր
- 1/4 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1 կարող է (10 ½ ունցիա) խտացրած սնկով ապուր
- 1 կարող (10 1/2 ունցիա) խտացրած սերուցք հավի ապուր
- 1 բաժակ փափուկ հաց փխրուն թխել, 2 ճաշի գդալով հալված կարագով, սեղմելու համար
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 375 F.
- Թեթեւ կարագ 2 կվարտա թխում ուտեստ:
- Բրոկկոլի եփեք աղած ջրի մեջ, մինչեւ հազվադեպ քնքուշ: Դրեցրեք եւ տեղադրեք բրոկոլի պատրաստված թխում ուտեստում:
- Բրոկկոլի վրա ցողել նուշները:
- Միավորել պանիրը, սխտոր փոշի եւ խտացրած ապուրները կաթսայում: Տեղադրեք տապակը միջին ջերմության վրա եւ եփել, խառնել, մինչեւ պանիրը հալեց եւ խառնուրդը լավ խառնուրդ է:
- Լցնել պանրի սոուսը բրոկկոլիի վրա:
- Բրոկոլիի բրնձի պանիրը խաշած հացահատիկով փխրուն թխվածքաբլիթով եւ թխել նախապես պատրաստված վառարանում, մինչեւ խցանվածը փխրուն է եւ հացահատիկի խայթոցը թխված է
Ծառայում է 6:
Ավելի շատ բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 581 |
| Ընդհանուր ճարպ | 46 գ |
| Հագեցած ճարպ | 26 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 12 գ |
| Խոլեստերին | 128 մգ |
| Նատրիում | 794 մգ |
| Ածխաջրեր | 29 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 5 գ |
| Սպիտակուց | 17 գ |