Այս համեղ սեւ աչքերով սիսեռ ընկույզը համեմված է շատ թակած կալանտրով, ավոկադո, սխտոր, լոլիկ եւ պղպեղ:
Կատարեք այս օրը ցերեկը եւ լավ գույնի համար գիշերը սառեցրեք: Այն անցնում է տոտիլայի չիպսերի կամ տապակած պիտայի հացով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բանկա սեւ աչքերով ոլոռ (drained, թակած jalapeno պղպեղով)
- 1 մանուշակ սոխ (թակած)
- 3 լոլիկ (թակած)
- 3 մեխակ սխտոր (թակած)
- 2 ավոկադոս (թակած)
- 2 ժալապենո պղպեղ (թակած)
- 1 կանաչ պղպեղ (թակած)
- 1/2 փունջ cilantro (թակած)
- Զեստի իտալական աղցան հագցնել
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել սեւ աչքերով ոլոռները, թակած բանջարեղենները եւ cilantro- ը Zesty իտալական հագնվելու հետ, մինչեւ որ լավ խնամք ստանալու համար:
- Աղ եւ պղպեղ ավելացնել եւ սառեցնել գիշերը:
- Ծառայել տոտիլայի չիպսով կամ տապակած հացով հացով:
Լրացուցիչ Bean Dips
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 83 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 7 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |