Կան շատ ու շատ բաղադրատոմսեր, որոնք պարունակում են սահուն բաներ: Եվ սահունները չեն մնում ոչ միայն պտղից, այլեւ: Բանջարեղենները հրաշալի հավելումներ են ցանկացած smoothie բաղադրատոմսերի համար, եւ կան բազմաթիվ եղանակներ, որպեսզի այս սննդարար բաղադրիչները ավելացնեք ձեր հաջորդ հարթության վրա:
Չնայած շատ սահուն բաներ միավորում են միրգ եւ բանջարեղեն, սա խիստ բանջարեղենի համար:
Եթե դա հնչում է մի փոքր զարհուրելի եւ անտարբեր է ձեզ համար, ապա դուք պետք է փորձեք այն: Եթե դուք վայելեք բուսական հյութ կամ տոմատի հյութ, դա շատերի նման խմելու նման է, բայց icier!
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 1/2 բաժակ տոմատի հյութ
- 1/3 բաժակ գազար հյութ
- 1 սալոր նեխուր, տերեւներով
- 1/2 բաժակ սպանախ տերեւները
- 1/2 peeled
- վարունգ
- 1 բաժակ սառույց
Ինչպես դարձնել այն
- Բլենդերի մեջ տեղադրեք տոմատի հյութը, գազար հյութը, նեխուրը, սպանախը, վարունգը եւ սառույցը: Դուք նույնպես կարող եք օգտագործել ցանկացած այլ փոքր սարքավորում, որը հարթեցնում է: Մի օգտագործեք հյութը, քանի որ հյութերը պարզապես հալեցնում են բանջարեղենը եւ հեռանում են բանջարեղենի հարուստ եւ սննդարար հարուստ մասն:
- Խառնել գործընթացը մինչեւ հարթ: Դուք կարող եք ավելացնել ջուր կամ ավելի շատ սառույց, եթե սահունության հետեւողականությունը ավելի բարակ է, քան դուք:
- Լցնել սահուն հավասարապես երկու բաժակ:
- Զարդարի հետ վարունգի կամ սալորի ցողունի հավելյալ կտորով եւ վայելեք ձեր smoothies:
Լրացուցիչ տեղեկություն:
Կան շատ հյութեր `սահուն մեքենաներ եւ տեխնիկա: Բայց եթե կոնկրետ այդ սարքին չունեք, դա լավ է: Դուք կարող եք օգտագործել լավ հին խառնուրդ եւ ստանալ նույն արդյունքները: Պարզապես համոզվեք, որ այն սահմանել եք այնպիսի պարամետրում, որը, ամենայն հավանականությամբ, հնարավոր է հարթել ձեր հարթությունը:
Երբ բռնում եք այս բանջարեղեններից մեկում, այն նման է բարձրահասակ, սառը, համեղ V8- ի խմելը: Բացառությամբ այս smoothies, դուք ինքներդ ձեզ, եւ դուք գիտեք, թե ինչ է մտել այն, այնպես որ կարող եք վստահ լինել, որ այն, ինչ դուք խմում կամ ուտում լի է առողջ, համեղ բաղադրիչները:
Մի քանի այլ խորհուրդներ, երբ այս smoothie- ը դարձնում է: Եթե ցանկանում եք տալ այն, փորձեք առանց պոկել վարունգը, եւ ձեր բլենդերը կարող է կարգավորել այն, փորձեք տալ: Բազմաթիվ անգամներ, բանջարեղենի ամենաշատ սնունդը իր վառ գունավոր մաշկի կամ կեղեւի մեջ է, ուստի ուտել կեղեւը, երբ կարող ես, եւ կտեսնես ինքներդ ձեզ եւ լրացուցիչ սննդային խթան:
Բացի այդ, բաղադրատոմսերը կոչ են անում ավելացնել նեխուրի տերեւները սահուն: Ցորենի տերեւները հաճախ բեռնված են բուրմունքով եւ կարող են ձեր սահուն բարդույթը ավելացնել:
Per Կերակուրային 53, Fat 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 66 |
| Ընդհանուր ճարպ | 1 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 99 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |