Ցածր կալորիականությամբ ճաշի գաղափարներ
Լավ ցածր կալորիականության ճաշը ոչ միայն ցածր է կալորիաներով, այլեւ լրացնում է, առողջ եւ համեղ: Հանգիստ կալորիականությամբ ճաշի գաղափարները կարող են մարտահրավեր լինել, հատկապես, երբ դուք գնում եք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք կգտնեք որոշ լավ բաղադրատոմսեր, որոնք վայելում եք, եւ թողնում եք, որ գոհացնում եք, մի պահ պահեք արագ եւ հեշտ սննդի ծրագրեր: Ահա մի քանի ցածր կալորիականությամբ ճաշի գաղափարներ, որոնք հեշտ է ձեզ հետ գնալ կամ վայելել տանը:
01-ը 05-ից
Սաղմոնի աղցան ամբողջ ցորենի գլանով
Սաղմոնի աղցան: Laurie Patterson / E + / GettyImages Այս ցածր կալորիականությամբ ճաշը լի է յուղալի սաղմոնով աղցանով `կանաչի մի անկողնու վրա, եւ կողմնակի ամբողջ ցորենի ընթրիքը: Թխել շաբաթվա սկզբին գլորում եւ պահեք դրանք սառնարանում: Այնուհետեւ բոլորը պետք է անեք, որ մեկը դուռը դուրս գա դուռը եւ տեղը պլաստիկ պարկի մեջ: Այն պատրաստ կլինի շուրջօրյա ճաշի վրա:
02-ից 05-ը
Հումուսը սխտորի պիտայի չիպսերով եւ տարբեր տեսակի բանջարեղենով
Ջեյմի Գրիլ / Getty Images: Ջեյմի Գրիլ / Getty Images Կաթնային շիլա հումուսը հիանալի աղբ է դարձնում փխրուն սխտորով պիտայի չիպսեր եւ տեսական բանջարեղեն: Կտրել որոշ գազար ձողիկներ, քաղցր պղպեղ պղպեղ շերտեր եւ թարմ սունկ, ամբողջական եւ լրացրած ցածր կալորիականությամբ ճաշի համար:
03-ից 05-ը
Հավի Salad Pita տնական կարտոֆիլի չիպսեր եւ թարմ մրգեր
ac_bnphotos / Getty Images- ը Դուք չեք կարող գնալ վատ դասական ցածր ջերմաստիճան հավի աղցան, ամբողջ ցորենի պիտայի կողմից, փխրուն, տնական կարտոֆիլի չիպսեր եւ թարմ մրգեր: Պահպանեք հավի աղցան պահեստում, մինչեւ լանչը, ապա լցնել աղցան աղցանով: Մի փոքր խնձոր, նարնջի կամ պտուղի ընտրության հնարավորություն է ընձեռում:
04-ից 05-ը
Veggies փաթեթավորեք ելակի աղցանով
Դժվար է ուտել մրգերի եւ բանջարեղենի մեծ քանակությամբ ուտեստներ, այս ցածր ջերմաստիճան լանչի բաղադրատոմսով, սրտային ուտիճ փաթեթավորմամբ եւ քաղցր ելակի աղցան: Դուք չեք պատրաստվում պատրաստել աղցան, պարզ պտուղ ամբողջ մի կտոր կդարձնի գերազանց գործընկերը:
05-ից 05-ը
Թուրքիա ակումբի սենդվիչ եւ յոգուրտ պարֆեյթ
Կուրտվիլսոն / Getty Images Սա թուրքական ակումբի սենդվիչը բացարձակապես զարմանալի է: Եթե դուք փաթեթավորեք այս ցածր կալորիականությամբ լանչը, կարող եք լավագույն արդյունքներ ունենալ, եթե սենդվիչի բաղադրիչները փաթեթավորեք, որը բաղկացած է հացից: Այնուհետեւ, եթե դուք օգտվում եք տապակած ընթրիքի ընթրիքից, պատրաստեք ուտելուց առաջ հաց պատրաստեք: Եթե դուք չեք ունենա տապակիչ, տապակած հացը հարմար է սենդվիչին: