Այս հեշտ վարունգ եւ սերուցքային պանիր մատը սենդվիչ բաղադրատոմսը իդեալական է երեխաների թեյի կողմերի համար, սակայն այն կարող է նաեւ պատրաստել համեմունքներ ավելի «չափահաս» բույրով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 հացահատիկի սպիտակ հաց (օրինակ, թավայի հաց)
- 1/2 բաժակ սերուցքային պանիր (քսուք պանրի 12 ունցիայի կոնտեյների մոտ 1/3)
- 1 բարակ կտրատված
- Անգլերեն վարունգ
- Կիտրոնի հյութ (համտեսել)
- Աղ եւ այլն
- պղպեղ (համտեսել)
- Լրացուցիչ: Չորացրած մաղադանոս (կամ թակած թարմ շիվեր, համտեսել)
Ինչպես դարձնել այն
- Յուրաքանչյուր երկու կտոր հաց համար տարածել երկու շերտ հավասարապես կրեմ պանիրով:
- Սենդվիչի մեկ կողմը ծածկել վարունգով:
- Սեզոն կիտրոնի հյութով եւ համեմունքներով / խոտաբույսերով:
- Շերտերը միասին դրեք, կտրեք խառնուրդը եւ կտրատեք սենդվիչը երկնաքարի երկու անգամ `ստեղծել չորս եռանկյուն մատը սենդվիչներ:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 36 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 10 մգ |
| Նատրիում | 41 մգ |
| Ածխաջրեր | 1 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |