Տնական ուտեստ լոլիկով լոլիկի բաղադրատոմսը, որը լցված է բրնձով եւ վարագի խառնուրդով եւ մի փոքր պտղատու պանրի հետ: Vegan լցոնված լոլիկը կարող է ծառայել որպես նախուտեստ, կողմ կամ հիմնական կերակրատեսակ: Վերին ձգվող բրնձի օգտագործման հիանալի միջոց :
Տես նաեւ. Բուսական լցոնած լոլիկի բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 tbsp բանջարեղեն կամ ձիթապտղի յուղ
- 1/2 միջին սոխ, թակած փոքր
- 1/2 կանաչ պղպեղ, պղպեղ, թակած փոքր
- 1/3 բաժակ կանաչ ոլոռ, եփած
- 2/3 բաժակ մնացորդ եփած բրինձ
- 1/2 թեյի գդալ: սոխի փոշի
- 1/2 թեյի գդալ: սխտոր փոշի
- 1/4 բաժակ grated vegan պանիր, ցանկացած տեսակի գումարած լրացուցիչ topping
- 4 միջին մեծ լոլիկ
Ինչպես դարձնել այն
Pre-heat ջեռոցում մինչեւ 375 աստիճան:
Պատրաստեք լոլիկ, սեղմելով վերեւից մի քիչ կտրեք, ապա գցեք ներքին ներդիրը: Տեղադրել յուրաքանչյուր տոմատի մի կեքսի մեջ, կամ, մի փոքր հեռացնել ներքեւից, հարթ մակերես եւ տեղ դնել թխելու թերթիկի վրա:
Ձիթապտղի եւ կանաչ պղպեղի մեջ յուղով հարթեցեք մինչեւ փափուկ, մոտ 4-5 րոպե: Ավելացնել սիսեռ, բրինձ եւ սխտոր եւ սոխի փոշի, միացնելով միացնելը, ապա հեռացնել ջերմությունից: Խառնել 1/4 բաժակ գդալով վարագույրով պանրով:
Նրբորեն լցնել յուրաքանչյուր լոլիկը բրնձով եւ բուսական խառնուրդով: Շաղ տալ մի քիչ լրացուցիչ Vegan պանիր յուրաքանչյուր լոլիկի վերեւում:
Թխել 12-14 րոպե, կամ մինչեւ լոլիկները եփում են եւ պաղինը հալվում է:
Լրացուցիչ բուսակերների եւ Vegan բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 217 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 5 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 7 մգ |
| Ածխաջրեր | 34 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |