Մենք բոլորս ծանոթ պահածոյացված թխված լոբի ենք մեր ամառային խորովածի կամ արագ կողմնակի ճաշատեսակի համար: Առաջարկվում են սորտերի մեջ, ինչպիսիք են Բոստոնը, Country Style, Brown Sugar, Maple Bacon - բոլորը համեղ են, բայց գուցե ոչ այնքան լավ: Սակայն նրանց զրոյից պատրաստելը թույլ է տալիս վերահսկել ճարպի մեջ ճարպերի եւ կալորիականությունների քանակը եւ ավելի հեշտ է, քան կարծում եք:
Այս խորոված բաղադրատոմսը բաղկացած է խոզի բեկոնով եւ պղպեղի բուրմունքով, զուգորդված քաղցր շագանակագույն շաքարով: Բաղադրիչներից շատերը պատրաստում են աղ խոզապուխտ կամ խոզապուխտ, սակայն օգտագործելով թուրինջի բեկոն, կալորիաները կրճատվում են: Մի անհանգստացեք, դա կլինի մեր փոքր գաղտնիքը, եւ դուք կարող եք վստահ զգալ ձեր հաջորդ ամառային ճաշարանում, որ այս առողջ թխված լոբու բաղադրատոմսը վստահ կլինի:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 շերտ նուրբ հնդկահավի բեկոն
- 1/4 բաժակ թակած սոխ
- 1/3 բաժակ կատուներ
- 1/4 բաժակ շագանակագույն շաքարավազ
- 2 թիթեղ պատրաստված դեղին մանանեխ
- 1 tsp Worcestershire սոուսով
- 1/4 թխված ապխտած պղպեղ
- Մեկ 15 ունց. կարող է մեծ հյուսիսային լոբի կամ նավատորմ լոբի, drained եւ rinsed
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 F. Ներկայացնել 8 x 8 դյույմ թխում թավայի հետ, ճաշ պատրաստելու լակի:
- Մի մեծ բռունցքով տաքացրեք թուրքական բեկոն `միջին բարձր ջերմության վրա: Խոհարարը միանգամից 5-ից 6 րոպե անց, կամ մինչեւ փխրուն: Հեռացրեք թավայի մեջ եւ քանդվեք մի փոքր գավաթով: Մի կողմ դնել.
- Ավելացնել սոխը թավայի մեջ եւ եփել, միջին ջերմության վրա, 3-ից 4 րոպե, երբեմն ակտիվացնելով մինչեւ կիսաթափանցիկ:
- Անջատեք ջերմությունը եւ կափարիչը ավելացնել ռեկոնացված խոզապուխտը, կատուները, շագանակագույն շաքարը, մանանեխը, Worcestershire սոուսը եւ պղպեղը: Խառնել լավը, ապա լցնել լոբի մեջ:
- Ներկիր պատրաստված թխման տապի մեջ եւ փայլաթիթեղով:
- Թխել լոբի 20 րոպե, մինչեւ որ լավ ջեռուցվում եւ ծառայում:
Մեկ ծառայի համար . Կալորիա 175, Carbs 33gm, Fat 1gm
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1340 |
| Ընդհանուր ճարպ | 37 գ |
| Հագեցած ճարպ | 10 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 12 գ |
| Խոլեստերին | 452 մգ |
| Նատրիում | 984 մգ |
| Ածխաջրեր | 87 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 21 գ |
| Սպիտակուց | 159 գ |