Crockpot- ի բաղադրատոմսերը հեշտ եւ համեղ ընտրանքներ են բոլորի համար, որոնք բավականաչափ ժամանակ են եփել: Պարզապես նետեք բաղադրիչները խնկունի մեջ եւ մի քանի ժամ մոռացեք: Այս բաղադրատոմսը չափազանց բազմակողմանի է. Դա ձեզն է: Օգտագործեք տավարի, հավի, խոզի միսը կամ այլ միսը այս հեշտ դանդաղ խորոված խորովածի բաղադրատոմսով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ տավարի մսով (կամ խոզի ուսի, կամ 3 ֆունտ անուտավետ հավի ձագ)
- 1 խոշոր սոխ, կտրեց կտորներ
- աղ եւ պղպեղ (համտեսել կամ փորձված աղ կամ գրիլ խառնուրդ)
- 1 (16 ունց) շիշ խորովածի սոուս
Ինչպես դարձնել այն
- Կտրեք միսը կամ հավերը խորանարդի մեջ:
- Սեզոնի միսը աղով եւ պղպեղով կամ համեմունքային խառնուրդով, ինչպես ցանկալի է: Փոխանցել դանդաղ կաթսա:
- Սոխը ցորենի մեջ ցանել:
- Թխել խորովածի սոուսը սոխի շերտի վրա:
- Ծածկեք գավաթը եւ եփել մինչեւ 7-ից 9 ժամ, կամ մինչեւ այն միսը, որը բավականաչափ ցուրտ է, կտրելու համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 468 |
| Ընդհանուր ճարպ | 16 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 135 մգ |
| Նատրիում | 922 մգ |
| Ածխաջրեր | 33 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 45 գ |