Ինչպես հյութ արագ, հեշտությամբ եւ անսպասելիորեն:
Դուք պատրաստվում եք բացահայտել, թե ինչու է հյութեղը այդքան հայտնի: Թարմ հյութալի մրգերի եւ բանջարեղենի օգուտները զարմանալի են, համը պարզապես չի կարող ծեծել, եւ նոր սերնդի հյութ մեքենաներով այն ավելի արագ, ավելի հեշտ եւ մատչելի է, քան նախկինում:
Հիմունքները
Նախ, եկեք քննարկենք երկու ընդհանուր հարց: Ինչ է տարբերությունը հյութի եւ հարթության միջեւ, եւ ես կարող եմ խմորիչ հյութ պատրաստել:
Հատուկ հյութային տեխնիկան հյութն առանձնացնում է ամեն ինչից, որը հայտնի է որպես պղպեղ եւ բաղկացած է հիմնականում մանրաթելից:
Ցելյուլոզը ավելացնում է կալորիա, որպեսզի հյութը սիրված է քաշի կորստի եւ մաքրության համար: Ի հակադրություն սահուն է ամեն ինչ `հյութը, մաշկը եւ բոլորը, եւ դրանով իսկ սիրված է detoxifying եւ որպես մարսողական օգնության իր բարձրագույն մանրաթելային բովանդակությամբ:
Smoothies կատարվում են բարձր հզոր blender. Ձեր տնային բլենդերը չի անի այն աշխատանքը, եթե դուք չգիտեք, թե ինչպես է խառնաշփոթ խառնաշփոթը, որը նախընտրում է ավելի շատ նմանել պաղպաղակ, քան համեղ խմիչք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ժամանակ, դուք կարող եք օգտագործել ձեր Blender եւ ապա լցնել խառնուրդ հեղուկ միջոցով սուրճի զտիչ. Անկախ նրանից, թե հյութը կամ հարթությունը երկուսն էլ ֆանտաստիկ առողջ են:
Ինչու Juice
Ավելի ու ավելի շատ մարդիկ վերածվում են թարմ հյութի, բարելավելով իրենց առողջությունը: Արտերկրում իմ ճանապարհորդությունների ժամանակ ես նույնիսկ նկատեցի «Ջո եւ Հյութը» հայտնի արտոնություն, որը հայտնի է որպես Starbucks Եվրոպայում: Իսկ խոսելով Starbucks- ի մասին, ասեկոսեներն այն են, որ շուտով նրանք մենյուին թարմ հյութ ավելացնել:
Ավելի քան հազար գիտական ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ մրգերի եւ բանջարեղենի, ինչպիսիք են Միջերկրածովյան դիետան հարուստ դիետաները, նվազեցնում են բազմաթիվ հիվանդությունների, այդ թվում `շաքարախտի, սրտի հիվանդությունների եւ անգամ քաղցկեղի զարգացման ռիսկը:
Մրգերի եւ բանջարեղենի որոշակի համակցություններ այժմ հայտնի են արդյունավետ բուժելու որոշակի հիվանդություններ, ինչպիսիք են II դիաբետը: Եվ նման մարդկանց համար, ովքեր դժվարանում են պտուղ-բանջարեղենի ամենօրյա խմորումներն ստանալու համար, հյութեղացումը կատարյալ լուծում է, քանի որ ընդամենը մի բաժակ ավելի քան մեկ ֆունտ արդյունք է:
Եվ դա ամենը չէ: Juicing կարող է նույնիսկ ձեզ գումար խնայել: Դուք կարող եք դադարեցնել մուլտիվիտամինները եւ այլ սննդային հավելումներ, քանի որ թարմ տնական հյութը Ձեզ է տալիս ձեր ամենօրյա սննդային կարիքները եւ ավելին:
Նույնիսկ շշալցված հյութի ամենալավ ապրանքանիշը չի մոտենում տնական հյութում հայտնաբերված բոլոր սննդանյութերին, քանի որ վաճառվող ցանկացած հյութը օրենքով պետք է ջեռուցվի `գործընթացը հայտնի է որպես պաստերիզացիա, որը սպանում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր: Պահպանեք այն եւ դուք կորցնում եք ավելի շատ սնուցիչներ: Բացի այդ, շատ հյութեր ավելացնում են շաքար, գույներ, կայունացուցիչներ եւ այլ հավելումներ, որոնք նույնպես սնուցում են սնուցիչները:
Կան մի վտանգ.
Առկա են որոշ հարցեր, եթե դուք գտնվում եք դեղորայքի մեջ, որպեսզի համոզվեք, որ ձեր բժշկին խոսեք նախքան հյութեղացնելը, հատկապես, եթե դուք գտնվում եք դեղաքանակի դեղամիջոցների վրա: Եվ շատ ավելի հզոր կերակուրներից շատերը կարող են խանգարել ձեր ստամոքսին, ինչպիսիք են կանաչիները եւ ճակնդեղը: Այս մտահոգությունների մանրամասն քննարկման համար խնդրում ենք իմ հոդվածը ամբողջական վերանայման համար:
Հյութ կամ հում
Կան բազմաթիվ օգուտներ խմելու ձեր ամենօրյա խոհարարների ու մրգերի խրախուսանքի համար, դրանք ոչ թե որպես պինդ կերակուր: Հեղուկները կլանում են մարմնի կողմից ավելի արագ եւ ամբողջությամբ, քանի որ շատ վիտամինների, հանքանյութերի եւ այլ սնուցիչների կլանումը սկսվում է հենց այն ժամանակ, երբ նրանք մտնում են ձեր բերանը:
Սննդամթերքի սննդակարգը ստամոքսի եւ աղիների միջոցով կլանում է դանդաղ ուղին, եւ եթե ձեր մթերքները մանրակրկիտ չտեսնեն, դուք չպետք է ստանաք այնքան հացահատիկից, որքան իր հեղուկ ձեւից:
Հյութ կամ եփած
Պաշարված կերակուրը սպանում է բազմաթիվ սննդարար նյութեր: Օրինակ, ֆերմենտները կարեւոր դեր են խաղում նյութափոխանակության մեջ եւ հիմնականում հում սննդի մեջ են հայտնաբերվել, բայց շատերը կորցնում են այն ժամանակ, երբ պատրաստվում են, մշակվում եւ պահպանվում: Ֆերմենտները հատկապես կարեւոր են այն մարդկանց համար, ովքեր փորձում են նիհարել, քանի որ նրանք օգնում են մարմինին ավելի շատ կալորիաներ առաջացնել: Հետաքրքիր է, որ որոշ սնուցիչներ լցվում են պղպեղով լիկոպենով, այնպես որ, եթե դուք որոշակի սննդանյութերից հետո պայքարեք հիվանդության հետ, կապվեք ինձ հետ, եւ մենք կտեսնենք, թե արդյոք այն, ինչ դու հետո, լավագույն շոգնված է:
Հյութի օգուտները
Էներգիան եւ քաշը կորուստը թարմ հյութի միակ օգուտները չեն: Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ խմելու թարմ հյութը կարող է նաեւ հետաձգել ծերացման հետեւանքները:
Մասնավորապես, թարմ մրգեր եւ բանջարեղեն պարունակող միացություններ են, որոնք հայտնի են որպես հակաօքսիդանտներ, որոնք ձեր մարմնում ազատ ռադիկալների չեզոքացնում են: Ազատ ռադիկալները հիմնականում պատասխանատու են ոչ միայն ծերացման, այլ նաեւ բազմաթիվ դեգեներատիվ հիվանդությունների, ինչպիսիք են կաթարակտաները, բարձր արյան ճնշումը եւ նույնիսկ քաղցկեղը:
Պայքար հիվանդություն
Եկեք ուսումնասիրենք, թե ինչպես հյութը պայքարում է ամենատարածված եւ քրոնիկ հիվանդություններից մեկը. Շաքարախտը: Վերջերս կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ որոշ հումքի եւ բանջարեղենի մթերքները սնուցում են մարմինը, իսկ արյան շաքարի մակարդակը կայունացնող ձեւերով, որոնք կերակուր չեն պատրաստում: Նախկինում բժիշկները զգուշացնում էին, որ շաքարախտով հիվանդները հեռու մնան ցանկացած տեսակի շաքարավազից, նույնիսկ թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի մեջ հայտնվածներից: Այդ առաջարկությունը սխալ է ապացուցվել:
Հետազոտողները պարզել են, որ կոնկրետ սննդանյութեր, ինչպիսիք են A, B, E վիտամինները եւ երկաթի եւ կալիումի հանքանյութերը, որոնք առատ են թարմ մրգերի եւ բանջարեղենի օգնությամբ, բնականաբար այդ հիվանդությունը կառավարելու համար: Վիտամին B7, որը հայտնաբերվել է մանգոներում , նեկտարինի եւ դեղձի օգնությամբ մարսողության մեջ եւ ակտիվացնում է ֆերմենտները, որոնք հատկապես օգտակար են դիաբետիկների համար: Բացի այդ, մաղադանոսը, որը հայտնաբերված է նեխուր, սխտոր, գազար, խաչքարային բանջարեղեն, մաղադանոս, սպանախ եւ խոզապուխտ, օգնում է նվազեցնել ինսուլինային դիմադրությունը եւ բարելավել շաքարի նյութափոխանակությունը:
Հյութերի բաղադրատոմսեր
Դուք չեք կարող գնալ սխալ հյութեր ուտելիքներ, որոնք սիրում եք: Դուք այստեղ կարող եք գտնել հյութերի մեծ հյութեր եւ Juicing-Secrets.com- ում: Համար բաղադրիչները, որոնք ուղղված են կոնկրետ հիվանդությունների վրա, հիմնված վերջին սննդային հետազոտության վրա, խորհուրդ եմ տալիս Ultimate Juicing Recipes & Tips 5th Edition : Երբ ես սկսեցի հյութեղացնել, ես հայտնաբերեցի իմ տեղական սուպերմարկետի բոլոր նոր բաժինները եւ արտադրել եմ նախկինում երբեք չեմ տեսել: Այսպիսով, սկսեք ձեր juicing արկածային այսօր:
Հյութ մեքենաներ
Որն է լավագույն մեքենան: Դուք հեշտությամբ կարող եք սկսել օնլայն վաճառվող կամ ձեր տեղական խոհանոցի մատակարարման խանութի մեջ գտնվող անժամկետ հյութ: Ցանկացած juicer կամ smoothie մեքենա կանի, բայց եթե դուք հետաքրքրված եք, թե ինչն է լավագույն հարյուրավոր մոդելների մատչելի է, իմ հոդվածը juicer վերանայում. Ես բարձր եմ խորհուրդ տալիս նոր սերնդի մեքենաներ, որոնք հայտնի են որպես «դանդաղ» հյութեր, քանի որ դրանք նվազեցնում են ձեր հյութում ջերմության եւ թթվածնի քանակությունը `սննդանյութերը սպանող գործոնները:
Դրանք նաեւ հեշտ է մաքուր եւ դիմացկուն: Ես մեկ գնել եմ, Hurom 100-ը, երբ առաջին անգամ դուրս էի գալիս մի քանի տարի առաջ, եւ ամեն օր օգտագործում եմ այն, եւ այն նոր է աշխատում: