Սա գերազանց ընտրություն է, եթե դուք փնտրում է շոռակարկանդակ, միս-ազատ նախուտեստ: Սնկային կափարիչները լցոնված են տապակած կարմիր պղպեղի, արտիճուկների եւ Boursin պանրի աշխույժ խառնուրդով:
Օգտագործեք այս բաղադրատոմսում baby portabella սունկ կամ սովորական սունկ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 20-ից 24 միջին եւ մեծ սնկով (մանկական պորտաբելա կամ կոճ)
- 2 ճաշի գդալ կարագ
- 1/4 բաժակ սոխ (նուրբ թակած)
- 1 կարող է (15 ունցիա) արտիճուկներ (քաղված եւ նուրբ թակած)
- 1/4 բաժակ տապակած կարմիր պղպեղ (թակած)
- 1/3 բաժակ համեմված հացի փշրանքներ
- 1 փաթեթ (5.2 ունցիա) Boursin պանիր սխտորով եւ դեղաբույսերով
- 1/2 բաժակ Parmesan պանիր (shredded)
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռոցում է 350 F. Lightly grease մի մակերեսային փխրեցնող կերակրատեսակ կամ լակի փոշի չժանգոտող cooking լակի հետ:
- Լվանալ սնկով եւ ուշադիր հեռացնել բխում: Կափարիչները մի կողմ դրեք:
- Կտրեք բովանդակությունը:
- Հալեց կարագը միջին հողի վրա հենակետով: Նյութի մանր թակած սոխը եւ լավորեն թակած սունկը բխում: Խոհարար, հաճախակի ջերմացնող, մինչեւ մեղմել, մոտ 3 րոպե: Ավելացնել նուրբ թակած եգիպտացորենի եւ աղացած կարմիր զանգի պղպեղ: Խոհարար, խառնիչ, մինչեւ տաք: Ավելացնել հաց փշրանքներ եւ Boursin պանիր: Խոհարար, խառնիչ, մինչեւ լավ խառը եւ տաք:
- Կազմակերպել սունկի կափարիչները պատրաստված թխում ուտեստում: Լրացրեք գլխարկները եւ վերցրեք յուրաքանչյուրը մի փոքր շերտավորված Փարսեսյան պանիրով: Թխել մոտ 15 րոպե, կամ մինչեւ սունկ մոխիրը:
Ավելի շատ լցոնված սնկով բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 170 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 38 մգ |
| Նատրիում | 306 մգ |
| Ածխաջրեր | 10 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 13 գ |