Այս ցորենի շաքարավազը համեմված է կոկոսի կաթով, կիվի փոշի եւ կրաքարի հյութով: Մի քիչ մեղր, մածուկ եւ սխտոր ավելացնում է ապուրը: Վերեւը շաքարավազով թխած կաղամբով կամ մաղադանոսով վերցրեք: Կամ գարնան որոշ հատապտուղների սմբուկ սերմերի համար:
Տեսեք խորհուրդները եւ տատանումները, սերմերը տապալելու համար եւ ինչ-որ այլ զարդարի գաղափարներ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բուսական յուղազգի (մոտավորապես 2-ից 2 1/2 ֆունտ, փռված, սերմացու հանվել, կտրել 2 դյույմ կտոր)
- 2 կիտրոն (մոտավորապես 14 ունցիա), թեթեւ կոկոսի կաթ
- 1 1/2 բաժակ բուսական արգանակ կամ հավի արգանակ
- 3 կանաչ սոխ (թակած)
- 2 փոքր խնձորներ սխտոր (աղացած)
- 1 ճաշի գդալ պաղպաղ կամ 1 դյույմ կտոր զարդ (փռված եւ աղացած)
- 2 թեյի գդալ մեղր
- 3 թեյի գդալով curry փոշի
- 2 ճաշի գդալ կրաքարի հյութ
- 1/2 թեյի գդալ աղ (կամ համտեսել)
- Զարդարի: թակած թարմ cilantro
Ինչպես դարձնել այն
- Խոշոր կաթսայում միացրեք սմբուկի կտորները, կոկոսի կաթը, հավի արգանակը, կանաչ սոխը, սխտորը եւ մատնահարդարը: Բարձրանալ բարձր ջերմության վրա: Կրճատել ջերմությունը միջինից ցածր, ծածկել եւ եփել մոտ 25 րոպե, կամ մինչեւ արեւելյան սագը շատ նուրբ է:
- Ավելացնել մեղր, կորի փոշի, կրաքարի հյութ եւ աղ, համտեսել: Եփել մոտ 5 րոպե ավելի երկար:
- Զգուշորեն խառնել խառնուրդը մի բլենդերի փոքր խմբաքանակների մեջ:
- Ծառայել ապուրը, եթե ցանկանաք, թխած կաղամբով:
- Կատարում է 1 1/2-ից մինչեւ 2 կվարտ:
Խորհուրդներ եւ տարբերություններ
- Ձմռան ձմերուկի սերմերը ինչպես են տապակվել - Սխտորի սաղմնից հանեք եւ լվանալ ջրով լվանալ ջրով: Հեռացրեք սմբուկի մարմինը եւ տողերը սերմերից: Պատրաստել սերմերը, թղթե սրբիչներով, չորացնել, ապա դրանք դնել ամանի մեջ: Ավելացրեք մոտ 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ կամ բուսական յուղ, յուրաքանչյուր բաժակ սերմացուի համար: Ձուլեք նավթի հետ եւ տարածեք մեկ շերտով փայլաթիթեղի վրա փաթաթված թխում թերթիկի վրա: Ցանկության դեպքում աղի հետ շաղ տալ աղով: Տապակվելով մոտավորապես 20 րոպեով եռացրած 300 ° F ջեռոցում, մի քանի անգամ դարձնելով, որպեսզի դրանք նույնքան դարչնանանան: Եթե քաղցրացված սերմերը ցանկալի են, ապա սառեցրած խորոված սերմերը մի փոքր դարչինով շաքարով քաշեք:
- Ինչպես խմել ապուրը բլենդերի մեջ - Օգտագործեք զգուշություն, երբ որեւէ խառնուրդ տաք ջրով: Լրացրեք բլենդերի մոտ մեկ երրորդը կիսով չափ: Գոտկատեղի միջին գլխարկը գոտու մեջ: Տեղադրեք խոհանոցային սրբիչը կափարիչը եւ պահեք այն ամուր: Տես նաեւ. Ինչպես խմել ապուրը բլենդերի մեջ
Զարդարի գաղափարներ
- Ձիթապտղի յուղի կամ չիլիի յուղի պարզ ցնցուղ:
- Մուրաբայի կամ կոկոսի կրեմի կաթիլ:
- Նյութի մանր թակած կանաչ սոխը գագաթներով կամ շիվերով:
- Տոստիկ թակած պեկան ընկույզներ կամ ընկույզներ:
- Տապակած աղացած ընկույզ:
- Աղացած կարմիր պղպեղի խյուսը կամ այս յուղալի կարմիր պղպեղի սոուսը :
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 443 |
| Ընդհանուր ճարպ | 32 գ |
| Հագեցած ճարպ | 28 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 406 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 8 գ |
| Սպիտակուց | 7 գ |