Մենք սիրում ենք այս բաղադրատոմսը Crispy Grilled Chicken- ի համար, որ միսը այնքան նուրբ է, հրաշալի բուրավետ սուրճով: Եվ դա շատ հեշտ է անել: Բաղադրիչը կարելի է պատրաստել երկակի շփման մեջ փակ խորանի վրա, սալիկի վրա հարթ աղավաղում կամ այն կարող է թխել ջեռոցում: Դուք կարող եք այս բաղադրատոմսը պատրաստել բացօթյա աղցանի վրա, բայց հավի միացման դեպքում հացահատիկները կարող են ընկնել:
Եթե Ձեզ դուր է գալիս այս բաղադրատոմսը, մտածեք խոտաբույսի ավելի մեծ խմբաքանակի եւ հացահատիկի խառնուրդի մասին: Պահել այն սառնարան կամ սառնարան: Երբ դուք ցանկանում եք կատարել այս բաղադրատոմսը, վերցրեք մոտավորապես 1/2 բաժակ խառնուրդի եւ օգտագործեք այն վերցնել հավի. Հիշեք, որ երբեք խաչը չկորցնելով մնացած հացահատիկի խառնուրդը, ինչն անդրադարձել է հավիին կամ բակտերիաները կարող են աճել:
Դուք կարող եք կատարել այս բաղադրատոմսը աննշան, անուշահոտ հավի բաճկոններով, եթե ցանկանում եք: Խոհարարական ժամանակը կլինի նույնը: Միշտ պատրաստեք հավի միսը մինչեւ 165 ° F, որը չափվում է հուսալի ակնթարթային մսի մի ջերմաչափով:
Ծառայել այս բաղադրատոմսը կարտոֆիլի աղցանով , մրգային աղցանով, մի քանի տաք հացահատիկով կամ հացաթխող գլաներով, որոնք միացվում են միկրոալիքային վառարանում: Աղանդերի համար պաղպաղակի կարկանդակ միշտ ողջունելի է: Վայելեք ընտանիքի եւ ընկերների հետ այս պարզ ճաշի յուրաքանչյուր կծկելը:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 թեյի գդալ չորացրած ուրց տերեւներ
- 1 թեյի գդալ չորացրած աղացած շիվեր
- 1/2 թեյի գդալ չորացրած ռեհան տերեւներ
- 1/2 բաժակ չոր ձեռք բերված բարակ հաց փշրանքները
- 1/4 բաժակ քերած Parmesan պանիր
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1/8 թեյի գդալ պղպեղ
- 1 ճաշի ձիթապտղի յուղ
- 4 բոնուսային, անուշահոտ հավի դոշիկներ
- 1 ձու, ծեծել
Ինչպես դարձնել այն
Պատրաստել երկկողմանի գրիլ: Մանր մանրաթելում միացրեք խոտաբույսերը, հացի փշրանքները, քերած պանիրը, աղը եւ պղպեղը: Խառնել ձիթապտղի յուղը այս խառնուրդի վրա, աշխատելով այն փխրուն բծեր մինչեւ փշրանքները ծածկված լինեն:
Տեղադրել հավի դոշիկներ երկու թանաքով թղթի վրա: Օգտագործելով միս թակել կամ գլանափաթեթ, թույլ կրծքավանդակը դոշիկներ, մինչեւ որ մոտավորապես 1/2 "հաստությամբ:
Ձիթապտղի հավի կրծկալները ծեծել են ձվով, այնուհետեւ կտրուկ սեղմել յուրաքանչյուր ծածկված կրծքավանդակը հացահատիկի խառնուրդի մեջ:
Հավի դոշիկներ պատրաստել երկկողմանի երկկողմանի կապի մեջ գտնվող խորովածի վրա 4-6 րոպե, մինչեւ մանրակրկիտ եփում մինչեւ 160 աստիճան F եւ մինչեւ հյութերը թափվեն:
Կամ կարող եք հավի մի ճարպաթթու դնել եւ թխել մի նախապես 400 աստիճան Fahrenheit ջեռոցում 19-24 րոպե մինչեւ մանրակրկիտ եփում:
OR Դուք կարող եք եփել հավի մի սովորական քերել է վառարան, միջին ջերմության, 10 - ից 12 րոպե, վերադառնալով մեկ անգամ, մինչեւ մանրակրկիտ եփած եւ փխրուն.
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1321 |
| Ընդհանուր ճարպ | 77 գ |
| Հագեցած ճարպ | 22 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 31 գ |
| Խոլեստերին | 475 մգ |
| Նատրիում | 614 մգ |
| Ածխաջրեր | 11 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 137 գ |