Տնական խաշի շագանակագույն կարտոֆիլ, ամեն օր սկսելու լավ միջոց: Նրանք պատրաստում էին նաեւ առասպելական կողմը ճաշի, ճաշի կամ ճաշի համար: Կամ օգտագործեք խաչի շագանակագույն խառնուրդը, խաշի շագանակագույն աղցան կամ խաշած տավարի խաշի դարձնելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 բաժակ սառը եփած կարտոֆիլ, թակած
- 1 ճաշի գդալ աղացած սոխ
- 1 թեյի գդալ աղ
- 1/4 թեյի գդալ պղպեղ
- 1/4 բաժակ կաթ
- 3 ճաշի գդալ կարագ
Ինչպես դարձնել այն
- Միավորել կարտոֆիլը, սոխը, աղը, պղպեղը եւ կաթը: Հալեցնում կարագը միջին ծանրության վրա ծանր ծանր քիթով: Թույլ մի տվեք, որ կարագը այրվի:
- Երբ կարագը տաք է, ավելացնել կարտոֆիլի խառնուրդը: Սեղմիր ներքեւ: Կրճատել ջերմությունը եւ տապակել դանդաղորեն մինչեւ ներքեւը ոսկե դարչնագույն:
- Մի թափահարեք: Մտցրեք կամ ուշադրություն դարձրեք բրոյլերի մյուս կողմի շագանակագույնին:
- Ծառայում է 4:
Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
---|---|
Կալորիաներ | 216 |
Ընդհանուր ճարպ | 10 գ |
Հագեցած ճարպ | 6 գ |
Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
Խոլեստերին | 27 մգ |
Նատրիում | 32 մգ |
Ածխաջրեր | 29 գ |
Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
Սպիտակուց | 4 գ |