Ճռճռոցները աղանդերի աշխարհի անզգայացնողներն են: Ոչ մի կարկանդակ խառնուրդ անհանգստանալու եւ խորը վերեւում, եւ ոչ թե ներքեւում, crisps վճարում են իրենց հեշտությամբ խոհանոցում: Այս մանգոյի քաղցր աղանդերի բաղադրատոմսը օգտագործում է թարմ մանգոներ, մշկընկույզ, դարչին եւ այլ բաղադրիչներ յուրահատուկ քաղցր համով, որը կավարտվի ցանկացած ճաշի լավ եւ թողնում է ամառային եւ վառ vibe: Այս դեսերտը հարմար է, քանի որ այն օգտագործում է միկրոալիքային վառարան, խնայել ժամանակը եւ կերակուր պատրաստելը: Խոհարարական բաղադրատոմսերից հետո ավելի ցածր մանգո բաղադրատոմսեր ստանալու համար, եւ այս մեծ բաղադրատոմսի կյանքն ու բուրմունքը երկարացնելու համար խորհուրդներ եւ բաղադրիչ փոխարինումներ ստանալու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5 բաժակ հասած մանգոներ, փխրված եւ նիհար կտրատված կամ խտացրած մանգո խառնուրդ
- 1 1/2 թեյի գդալ դարչին
- 1/4 թեյի գդալ մշկընկույզ
- 1 ճաշի գդալ կիտրոնի հյութ
- 1/4 բաժակ փափկացրած կարագ
- 1/2 բաժակ շագանակագույն շաքար, փաթեթավորված
- 1/2 բաժակ ալյուր
Ինչպես դարձնել այն
- Խառնել մածունները (եւ օգտագործված խնձորները), 1 թեյի գդալ դարչինով, մշկընկույզով եւ կիտրոնի հյութով:
- Համակցված խառնուրդը տեղադրեք տապակած 10 x 6 x 2 դյույմանոց ապակե թխվածքաբլիթում եւ մի կողմ դրեք:
- Միավորել կարագը եւ շագանակագույն շաքարը մինչեւ լավ խառնուրդ: Կտրել ալյուրը եւ մնացած 1/2 թեյի գդալ դարչին: Խառնել մինչեւ խեղդել:
- Մանգո շերտերի վրա զուգահեռաբար տարածեք: Միկրոալիքային վառարանում եփել 9 - ից 11 րոպե բարձր էներգիայի վրա (ըստ 1000 վտակի միկրոալիքային վառարան, հարմարեցրեք խոհարարի ժամանակը մինչեւ կախված ձեր միկրոալիքային վառարանից), 5 րոպե հետո կես հերթը շրջանցելու համար:
- Ծառայել տաք կամ սառը, աղցանով կամ պաղպաղակի կաշվով, եթե ցանկանաք
Խոհարարություն Tips
Եթե դուք օգտագործում եք միկրոալիքային վառարանը դեսերտի համար, լավ չէ ձեզ համար, միշտ կարող եք թխել այս բաղադրատոմսը: Հետեւեք վերը նշված հրահանգներին եւ թխել խառնուրդը նախապես ջեռոցում 350F- ում 30-40 րոպե, պտտելով ճաշը կիսով չափ ճաշ պատրաստելու ժամանակ:
Բաղադրիչ փոխարինումներ
Թեեւ այս բաղադրատոմսը միայն մանգոներն ու խնձորն է տալիս, որպես պտուղ, որը կարող է օգտագործվել, դուք կարող եք օգտագործել մի շարք միրգ կոմպլեքսներ, որպեսզի այս ամփոփիչ խառնաշփոթը նման ճաշատեսակներից առավելագույնը լինի: Փոխարինեք կիտրոնի կիտրոնի հյութի եւ ելակի խնձորի համար, այս բաղադրատոմսով ցիտրուսային հեգնանքով: Կարող եք նաեւ փորձել ավելացնել ընկույզներ կամ վարսակ ուտել ուտել եւ բաղադրատոմսը տխուր հյուսվածք տալ: Դուք կարող եք օգտագործել նաեւ կես մանգո եւ կես շաքարավազ `հիանալի քաղցրության համար: Օգտագործեք հասունացած բանանները, ինչպես նաեւ նույն ազդեցության համար: Դուք կարող եք հավասարակշռել մանգոյի քաղցրությունը, ինչպես նաեւ ռուբվարի շողոքորթումը, բայց համոզվեք, որ ձեր խավարածքը քայքայվում է շատ փոքր կտորներով, որպեսզի համը համակցված լինի:
Մանգոյի աղանդեր Recipes
- Mango կախարդիչ
- Mango Muffins
- Mango հաց
- Mango Pie
- Mango պուդինգ
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 174 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 12 մգ |
| Նատրիում | 146 մգ |
| Ածխաջրեր | 30 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |