Բանջարեղենի այս համադրությունը ընդհանրապես տարածված չէ, ինչը ինձ զարմացրեց, երբ ես փնտրում էի այն: Ես սիրում եմ ոսկուց եւ եգիպտացորենի գույները միասին, եւ դրանց հյուսվածքներն ու բուրմունքները լրացնում են նաեւ: Երկու վարագույրները քաղցր են, փոքրիկ, հաստ եւ կատարյալ, երբ խառնել կարագի, սխտորի աղի եւ ուրցի հետ միասին: Դուք կարող եք օգտագործել այլ համեմունքներ, եթե ցանկանում եք: ավելացնել մի քիչ սխտոր փոշի, կամ օգտվել ռեհան կամ մարջոր տեղում ուրց տերեւների.
Ծառայել այս հեշտ եւ գերծանրքաշային արագ բաղադրատոմսը կողքին, տապակած հավից մինչեւ մսամթերք մինչեւ մի խորոված սթեյք կամ ձուկ: Դա կատարյալ կողմնակի ճաշատեսակն է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ սառեցված մանկական ոլոռ
- 2 բաժակ սպիտակ եւ ոսկե սառեցված եգիպտացորեն
- 2 Ttablespoons կարագ
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր աղ
- 1/2 թեյի գդալ չորացրած ուրց տերեւներ
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրել ոլոռն ու եգիպտացորենը միկրոալիքային վտանգավոր աղցանով: Սպիտակեցրեք բանջարեղենը 1/4 բաժակ ջուրով:
Ծածկեք ճաղավանդակը պլաստիկ փաթեթավորմամբ կամ կափարիչով, քաշեք ետեւում մի անկյուն, վառարանը եւ միկրոալիքային վառարանը , 6 րոպե բարձրությամբ: Խառնել բանջարեղենը նրբորեն: Այնուհետեւ միկրոալիքային վառարան սերմեր եւ եգիպտացորեն, բացվում է, ավելի երկար 2 րոպե:
Խտացրեք բանջարեղենը եւ վերադարձրեք դրանք casserole- ի կերակրատեսակին: Ավելացրեք կարագը եւ համեմունքները բանջարեղենին:
Նրբորեն խառնել, հետո միկրոալիքային վառարանով, բացել, 1 րոպե երկարությամբ մինչեւ կարագը հալված է, եւ բանջարեղենը տաք է: Եկեք 2 րոպե կանգնեք ամուր մակերեւույթին, որպեսզի ջերմությունը տարածի հավասարապես, նրբորեն խառնի եւ անմիջապես ծառայի:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 523 |
| Ընդհանուր ճարպ | 47 գ |
| Հագեցած ճարպ | 29 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 13 գ |
| Խոլեստերին | 121 մգ |
| Նատրիում | 290 մգ |
| Ածխաջրեր | 22 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |