Կանաչ տերեւները ֆավայի բույսից, այսինքն, այն է, որ աճում է լոբիները, որոնք այնքան մեծ աշխատանք են կատարում կրկնակի շերտով , որոնք զարմանալիորեն թարմ, բայց ճարպային համը: Եթե դուք հաջողակ եք գտնում շուկայում գտնելու համար, փորձեք դրանք սեղմել նրանց `իրենց նուրբ բույրը լուսաբանելու համար: Այս բաղադրատոմսը այնքան բաղադրիչ է որպես բաղադրատոմս, այնպես որ ավելացրեք գումար եւ ավելացրեք համեմունքներ, ինչպես ձեզ դուր է գալիս:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 ֆունտ fava կանաչի
- 2 ճաշի գդալ կարագ կտրեց փոքր կտորներով կամ ձիթապտղի յուղով (կամ համադրությամբ)
- Նուրբ ծովային աղը `ճաշակի
- Թարմ կիտրոնի հյութ `ըստ ճաշակի (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Մանրացրեք կանաչիները եւ վերցրեք դրանք վնասված տերեւների եւ հաստ բծերի համար:
- Տաքացրեք մի մեծ տապակ, սաթ կամ տապակ (բանալին այստեղ լայն տարածություն է) բարձր ջերմության վրա: Մի անգամ տաքացրեք կարագը եւ / կամ յուղը: Այն պետք է հալվի եւ / կամ անմիջապես ջերմացնի: Արագորեն ավելացնել ձեր fava կանաչները եւ խոհարար, խառնել, մինչեւ նրանք wilted. Բարձր ջերմությունը եւ ջերմաստիճանը օգնում են ցանկացած հեղուկը, որ տերեւները ազատում են արագ:
- Տեղափոխեք եփած օձի կանաչիները սպասքից կամ թխվածքաբլիթներով եւ աղով համեմեք աղով:
Ծառայել fava կանաչի տաք կամ ջերմ: Կիտրոնի պղպեղը վատ չէ, եթե դուք թարմ լիմոն ունեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 108 |
| Ընդհանուր ճարպ | 6 գ |
| Հագեցած ճարպ | 4 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 15 մգ |
| Նատրիում | 170 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |