Սնուցել այս հում ուտեստ Վալդորֆի աղցան առողջ կերակուրի համար: Քաղցր օրերի եւ խրթխրթան խնձորով եւ քաղցրավենիքով, սա շատ լրացուցիչ հում սննդի աղցան է, որը հարմար է հիմնական կերակուրի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ shredded կաղամբ
- 1 գազար, կեղեւավորված
- 1 նրբերշիկ նեխուր, շաքարավազ
- 1/2 խնձոր, խաշած փոքր
- 1 / 3-1 / 2 բաժակ
- հում աստվածուհի հագնվելու համար
- 4 օր, թակած փոքր
- 1/4 բաժակ հումքի կակաո (ըստ ցանկության)
Ինչպես դարձնել այն
- Նետաձգված կաղամբը, գազարը, նեխուրը, խնձորը եւ հումի աստվածուհին հագցնում են միջին չափի ամանի մեջ:
- Սառնարանում սառեցրեք առնվազն մեկ ժամ առաջ, ծառայելու համար համեմունքներ խառնելու համար: Սա նաեւ մեղմացնում է գազարն ու կաղամբը `ավելի լավ հյուսվածքի համար:
- Toss առաջ ծառայելու խառնել լավ, եւ ավելացնել ամսաթվերը եւ ընտրովի cashews առաջ ծառայում:
- Ծառայում է որպես հում սննդի դիետիկի միջի կամ երկու `որպես փոքր կողմի աղցան:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 787 |
| Ընդհանուր ճարպ | 8 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 136 մգ |
| Ածխաջրեր | 150 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 19 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |