Մի մեծ կողմ, որը վերաբերում է մեքսիկական ամենաշատ ուտեստին: Դուք նաեւ կարող եք օգտագործել դրանք բյուրեղյա կամ ձեր nachos վերեւում:
Քայլ առ քայլ հրահանգներին կարելի է ծանոթանալ նաեւ: Ինչպես կատարել աղացած լոբի յուրաքանչյուր քայլի նկարով:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2 բաժակ պանիր pinto լոբի
- 2 փրփուրներ էպազոտ (եթե առկա են)
- 1/2 բաժակ խոզապուխտ հացահատիկ կամ կաթնասուն
- 1/2 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1 serrano chile, սերմացու եւ կիսեց (ըստ ցանկության)
- աղի համտեսել
Ինչպես դարձնել այն
- Լվանալ լոբի եւ ստուգել բեկորներ: Տեղադրել լոբի մի մեծ պոմարի մեջ եւ լցնել ջրով (մոտավորապես 7 բաժակ): Բաղադրություն բերել լոլիկ, եփել մինչեւ 2 ժամ դանդաղ եփ գալ: Եթե ջրի մակարդակը ցածր է, փոխարինեք ավելի եռացող տաք ջրով:
- Երբ լոբուները չափազանց փափուկ են, պատրաստում են մեծ քերծվածք ջերմաստիճանի կամ ջերմության միջոցով, միջին ջերմության վրա: Խոհարարել սերենանո շիլաները, մինչեւ browned. Օգտագործելով սոսինձ գդալ, ավելացրեք մոտավորապես 1/2 բաժակ լոբի եւ մշկով, գդալով կամ վարագույրներով: Եթե խառնուրդը կարծես հաստ է, ավելացրեք ճակնդեղի ճաշ պատրաստող հեղուկի մի ճաշի գդալ:
- Շարունակեք ավելացնել լոբի եւ դրանք միասին լցնել, անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել հեղուկը: Հեռացրեք chiles- ը եւ մերժեք: Ավելացնել սխտոր փոշի եւ աղ `համտեսել:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 247 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 3 մգ |
| Նատրիում | 102 մգ |
| Ածխաջրեր | 43 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 14 գ |
| Սպիտակուց | 16 գ |