Խոհարարական խորհուրդի բաղադրատոմսը: Վերարտադրվում է թույլտվությամբ:
Խմբագրված է Քեթի Էսթմենը:
Այս լցոնած թխած կարտոֆիլը չի կարող դյուրին լինել: Ծովախեցգետն ըստ ավանդական կրկնակի թխած կարտոֆիլի յուրահատուկ շրջադարձի: Պարզապես պատրաստված կարտոֆիլն ընդունելը եւ այն ամենը, ինչն իր մեջ պարունակում է մեծ քանակությամբ բաղադրիչներով, կազմում է զվարճալի ընթրիք, ինչպես նաեւ հիանալի միջոց է օգտագործել սառնարանից բոլոր տեսակի մնացորդները: Մի մեծ ճանապարհ ձգեք մի քանի լրացուցիչ շերտ սթեյք, մի քանի թափահարում, վերջին scoopfuls է chili, կամ նույնիսկ մի քանի ծովախեցգետին!
Եվ սա այնպիսի հետաքրքիր ձեւ է, որ երեխաները ճաշի ընթանալու հարցում օգնում են: Մինչ դուք պատրաստում եք կարտոֆիլը, թող նրանք տեսնեն շուրջը սառնարան կամ մառան, ընտրեք եւ ընտրեք տարբեր տարրեր, որպեսզի իրենց կարտոֆիլի հետ լրացնեն: Սա հիանալի միջոց է խրախուսելու ստեղծագործական եւ, իհարկե, երբ երեխաները ընտրում են իրենց սեփական սննդամթերքը, նրանք ավելի շատ են ուտելու դրանք:
Մի թողեք մի թխած կարտոֆիլի վերեւ բերելու 10 ուղիներ
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 (12 ունցիա) կոնտեյներով մանր ծովախեցգետին (սառեցված, ինչպիսիք են SeaPak® Shrimp Scampi)
- 2 խոշոր կարտոֆիլ (թխում կարտոֆիլ)
- 1/4 բաժակ չեդդեր պանիր (սուր, շերտավորված)
- 1/4 բաժակ թթվասեր
- Սեւ պղպեղ `համտեսելու համար
- Զարդարի: թարմ սամիթ
Ինչպես դարձնել այն
- Լվանալ կարտոֆիլը եւ մի քանի անգամ փաթաթել մի պատառաքաղով: Տեղադրեք կարտոֆիլը միկրոալիքային վառարանում եւ եփել մոտ 10 րոպե, կամ մինչեւ կարտոֆիլը լիովին եփում (դուք նաեւ կարող եք խմել դրանք ամբողջ վառարանով): Միեւնույն ժամանակ նախապես ջեռոցը 400 աստիճանի F է:
- Յուրաքանչյուր կարտոֆիլի կտրեք երկայնքով: Կարտոֆիլի մարմինը խառնել է միջին խառնիչ գունդ: Սատկած կարտոֆիլի մաշկի կճեպները մի թխում թերթիկի վրա:
- Շաքարավազի խառնուրդը խիտ հաստոցով 6-7 րոպե միջին ջերմաստիճանում (հետեւեք փաթեթի ուղղություններին): Ծովախեցգետին պետք է գրեթե ամբողջությամբ եփվի: Գցել դուրս ծովախեցգետին սալիկով գդալով եւ մի կողմ դնել: Թխել սմբուկի սոուսը համաժողովրդական խառնուրդի մեջ, կարտոֆիլի ներկերի հետ: Մաշը scampi սոուս է կարտոֆիլով: Ավելացնել պանիր, թթվասեր եւ ծովախեցգետին: Ակտիվացրեք ընդգրկելու համար: Ավելացնել սեւ պղպեղ `համտեսելու համար:
- Scoop կարտոֆիլի եւ ծովախեցգետին խառնուրդի մեջ չորս կարտոֆիլի մաշկի ռումբեր: Տեղադրել դրանք թխում թերթիկի վրա եւ տապակել կարտոֆիլը 10-15 րոպե մինչեւ մանրակրկիտ տաքացվող:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես:
Քաղցր եգիպտացորեն եւ կարտոֆիլի աղցան բեկոնով
Բուլղարի ցորենը, քաղցր կարտոֆիլը եւ սեւ Bean Gratin
Կարտոֆիլ, պղպեղ եւ սամիթ ֆրիտտա `սերուցքով
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 252 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 5 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 194 մգ |
| Նատրիում | 562 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 26 գ |