Այս խորոված լոլիկները հարուստ են բուրմունքով, բայց պարզ է պատրաստել: Հիշեք այս բաղադրատոմսի համար մեծածավալ լոլիկ փնտրելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 խոշոր լոլիկ, կտրել կես խաչքար եւ սերմացու
- 1/2 բաժակ / 120 մլ փշրված կապույտ պանիր
- 1/3 բաժակ / 80 մլ
- Parmesan պանիր
- 2 ճաշի գդալ / 30 մղոն ձիթապտղի յուղ
- 2 ճաշի գդալ / 30 մլ թարմ
- ռեհան կամ անտեգանո, թակած
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat գրիլ միջին ջերմության համար:
- Լոլիկի սերմերը դուրս բերեք:
- Միավորել պանիրը եւ ռեհանը մի փոքր գավաթով: Լցնել լոլիկը խառնուրդով:
- Վերեւում յուրաքանչյուր լոլիկ դուրս է ձիթապտղի յուղով:
- Տեղադրեք լոլիկի մաշկի կողմը ներքեւում միանգամյա փայլաթիթեղի կամ եռապատիկ հաստ փայլաթիթեղի վրա:
- Եփել 12-15 րոպե, մինչեւ լոլիկը սկսում է մեղմել եւ պաղինը հալվել է:
- Հեռացրեք գրիլից եւ ծառայեք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 83 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 9 մգ |
| Նատրիում | 164 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 3 գ |