Շագանակագույն սմբուկը բոլոր տեսակի բաղադրատոմսերի հիմքն է: Ծխելով ծովախեցգետինների սաղարթով, այն համեմունքների մի ամբողջ նոր հարթություն է ստանում: Այս սաղավարտի ծխագույն համը կօգտագործի ցանկացած ճաշատեսակ, որն ավելի լավ է օգտագործվում: Ամենից լավը, դուք ստանում եք որոշել, թե ինչպես ծխախոտը դարձնել այն:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր արեւելյան սմբուկ
- 2 ճաշի գդալ / 30 մղոն ձիթապտղի յուղ
- 2 ճաշի գդալ / 30 մլ
- կոպիտ աղը
Ինչպես դարձնել այն
- Պատրաստել ծխող մեկ ժամ կես ժամ խոհարարի ժամը մոտ 275 F / 135 C:
- Կտրեք փաթաթվող ձագուկի վերջի վերջը, վերեւից մի դյույմ: Խոզանակ ձիթապտղի յուղով եւ աղով շաղ տալ: Տեղի վրա ծխող եւ եփել մինչեւ փափուկ ամբողջ ճանապարհը.
- Մեկուկես ժամվա ընթացքում ծխեցրած արեւի ճուտախախտը կունենա ուժեղ ծխի համ: Թեեւ դա կխթանի ոմանք, երբ օգտագործվում են այլ բաղադրատոմսեր (ինչպես ծխեցրած արեւելյան սաղավարտի ապուրը ): Ծխախոտի համը նվազեցնելու համար կտրեք ծխելու ժամանակը կիսով չափ եւ ավարտեք սմբուկը ջեռոցում:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 50 |
| Ընդհանուր ճարպ | 5 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 2,327 մգ |
| Ածխաջրեր | 3 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 0 գ |
| Սպիտակուց | 0 գ |