Աճում եմ, ես ալեւի կերպով եղել եմ խավարման երկրպագու, տարածում, կամ որեւէ այլ անձ, որը ներկայացրել է ինձ, որը համապատասխանում է օրինագծին:
Նյութերը չիպսերից մինչեւ պիտա եւ բանջարեղեն խմելը, երկար ժամանակ է, որ գնալով խորտիկն է:
Սա նոր բաղադրատոմս է, որը ստեղծել եմ եւ արագորեն դառնում եմ իմ սիրվածներից մեկը: Ես հսկայական ֆետա սիրահար եմ եւ հավատում եմ, որ այն ամենալավ շաքարավազներից մեկն է: Այնուամենայնիվ, ես ընդունում եմ իտալական շաքարավազների ասիագո եւ (իսկական) պարմեզան ռեգիոնիան, որը ինձ համար նույնպես վերեւում է:
Այս գաղափարը վերածվում էր ավանդական կծու ֆետայի տարածման եւ այն վերածելով այն բաղադրատոմսի, որը դնում է այս բաղադրատոմսի անունը `Tyrosalata:
Ես ուզում էի կրեմի հիմք ունենալ, հատկապես սիրում եմ tzatziki- ի մասին : Այսպիսով, կարծես միայն անհրաժեշտ էր օգտագործել հունական յոգուրտը:
Հունական յոգուրտը ես փնտրում էի հարուստ եւ քսուքային հետեւողականություն: Ես նաեւ գիտեի, որ իմ պղպեղի համար ուզում էի նրանց մի գույն գույնացնել, այնպես որ դրանք ջեռուցեցին, որպեսզի նրանք մի փոքր սեւ ստանան, որ իսկապես կօգնեն նրանց առանձնացնել եւ մեծ համը բերել, ավելի լավ, որ դրանք պարզապես սպառում են եւ դնում դրանք:
Մնացած բաղադրիչները դատավարության եւ սխալի արդյունք էին: Ես սիրում եմ սխտորը, այնպես, որ այնտեղ է եղել, եւ ես ուզում էի բռունցք տալ իմ կիտույի փոշիից `չիլիի դեմ, քանի որ չնայած իմ համեմունքների հանդեպ իմ սերը, ես չեմ կարող դա շատ բան անել:
Դուք կարող եք հարմարեցնել chili- ն, եթե օգտագործում եք ավելի կծու բան, քան մեղմ պղպեղ (կամ ոչ, այն ձեզնից է, որ ցանկանում եք շոգի մակարդակով):
Սա մեծապես ձգվում է կարկանդակով, հացով, եւ նույնիսկ որոշ սեզոնային veggies. Համտեսեք եւ հարմարեցրեք ձեր նախապատվությունը:
Այժմ, վայելեք այնքան յուղալի կծու ֆետա:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 խոշոր կանաչ պղպեղ (մեղմ, կտրատած կես եւ սերմացուով)
- 1 բաժակ ֆետա (փշրված)
- 1/2 բաժակ հունական յոգուրտ
- 1/4 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1/4 թեյի գդալ chili փոշի
- 1/2 թեյի գդալ կիտրոնի հյութ
- պղպեղ `ճաշակի
- 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ (ավելի կամ պակաս, բավականաչափ հասկանալու համար)
- աղի համտեսել *
Ինչպես դարձնել այն
- Ավելացրեք մի քանի խաղողի ձիթապտղի յուղ:
- Ավելացրեք կանաչ պղպեղ (կամ ինչ պղպեղներ եք օգտագործում) եւ տապակել մինչեւ այն մի քիչ սեւ եւ փափուկ, մոտ 5 րոպե:
- Հեռացրեք պղպեղը եւ տեղը սննդի գործընթացում:
- Ավելացնել ֆետա, հունական յոգուրտ, սխտոր փոշի, չիլի փոշի, կիտրոնի հյութ եւ պղպեղ `սննդի մշակման համար:
- Միացնել եւ խառնել ամեն ինչ: Հարթեցման ընթացքում դանդաղորեն լցրեք ձիթապտղի յուղի մեջ `հասնելու համարձակության նման հետեւողականության: Սովորաբար մոտ 3 ճաշի գդալ կամ այլն:
- Երբ դուք ուրախ եք հետեւողականությամբ, հեռացնել եւ համտեսել: Կիրառեք ցանկացած համեմունքների անհրաժեշտության դեպքում եւ անհրաժեշտության դեպքում խառնեք:
- Երբ արվում է, լցնել գետնին եւ ծառայել պիտա, բանջարեղեն կամ ինչ ուզում եք:
ՆԿԱՐՆԵՐ
* Ավելացրեք համտեսելուց հետո, քանի որ ֆետան, բնականաբար, աղի է, շատերը կարիք չունեն
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 256 |
| Ընդհանուր ճարպ | 23 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 12 գ |
| Խոլեստերին | 36 մգ |
| Նատրիում | 434 մգ |
| Ածխաջրեր | 6 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |