Ձվի պես երիտասարդի պես: Փորձեք այս բուսակերների տարբերակը փոխարինել tofu- ի փոխարեն: Ձվի փոխարեն tofu- ի հետ միասին, այս բաղադրիչն ունի մնացած բոլոր ավանդական բաղադրիչները ձվի ֆունի երիտասարդի համար, ներառյալ սունկ, լոբու ծաղկակաղամբ ջրի շագանակ եւ կանաչ սոխ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ ձիթապտուղ
- 1 բաժակ սնկով, կտրտած
- 6-8 կանաչ սոխ, կտրատած
- 1 8 ունցիան կարող է ջուր շաղ տալ, կտրատած
- 2 tbsp. քնջութի յուղ
- 2 բաժակ լոբի ծիլեր
- 2 բլոկներ tofu
- 2 տ.ս. սոյայի սոուս
- 3/4 բաժակ ալյուր
- 3 tbsp.
- սննդային խմորիչ (ըստ ցանկության)
- 2 տ.մ. փխրեցուցիչ
Ինչպես դարձնել այն
1. Նախնական ջերմային վառարանը մինչեւ 325 F.
2. Մեծ քերծվածքով կամ ցրտահարվելով, 3-5 րոպե տաքացրեք ձյան սիսեռը, սունկը, կանաչ սոխը եւ ջնակի շագանակը: Ավելացնել լոբի ծիլեր եւ եփել եւս մեկ րոպե:
3. Բլենդերի կամ սննդի պրոցեսորի մեջ, տոֆի 1/2 բլոկը եւ սոյայի սոուսը մինչեւ սահուն: Փոխանցել մեծ գավաթ եւ խառնել ձեռքի մնացած 1/2 բլոկի tofu, ալյուր, սննդային խմորիչ եւ թխում փոշի:
Ավելացրեք բանջարեղենը եւ լավ խառնել:
4. Գդալ խառնուրդի մոտ 1/3 բաժակով խմորի վրա եւ խոնավորեն հարթեցնել մոտավորապես 1/2 դյույմ հաստ. Շարունակել պատրաստել patties, օգտագործելով բոլոր խառնուրդի.
5. Թխել 30 րոպե, այնուհետեւ եփել յուրաքանչյուր տապակած եւ եփել եւս 15 րոպե:
Վայելեք ձեր ձու չունեցող ձվի անվճար եւ Vegan tofu ձվի կաղնու երիտասարդ:
Ավելի բուսական չինարեն կերակուրների բաղադրատոմսեր
Ավելի բուսական բաղադրատոմսեր
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 177 |
| Ընդհանուր ճարպ | 9 գ |
| Հագեցած ճարպ | 1 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 592 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 10 գ |