Մինչ ես սիրում եմ այս Vegan Baked վարսակի ալյուրի բաղադրատոմսը , այս տարբերակը ցածր է ճարպը եւ օգտագործում է միայն ագավր նեկտար որպես sweetener, այնպես որ ես համարում եմ այս «շաբաթական» թխած վարսակի ընկույզ բաղադրատոմսը. Ազնվորեն ավելացրեք ցանկացած միրգ եւ ընկույզ:
** Այս բաղադրատունը հարմար է կաթնամթերքի, ձվի ազատ եւ վարագույրի դիետաների համար, բայց ինչպես ալերգիայի կամ դիետիկ սահմանափակումներով անձանց համար նախատեսված ցանկացած բաղադրատոմսով, համոզվեք, որ բոլոր սննդային պիտակները ուշադիր կարդացեք, համոզվելու համար, ստացված բաղադրիչները կամ սնձան, ձու կամ ցորենի բաղադրիչները, եթե դրանք կիրառելի են ձեզ համար):
Ինչ պետք է ստանաք
- 3 բաժակ արագ պատրաստվող վարսակի ալյուր
- 3 ճաշի գդալ լավ հիմք նուշ
- 2 թեյի գդալ խմորիչ փոշի
- 1/2 թեյի գդալ աղացած դարչին
- 1/4 թեյի գդալ աղացած դոնդող
- 1/2 թեյի գդալ աղ
- 1 բաժակ ծառի նեկտար կամ թխկի օշարակ
- 1 2/3 բաժակ նուշ կաթ, խանութ-գնիր կամ
- տնական
- 1/2 բաժակ թակած փեղկավոր դեղձ
- 1/2 բաժակ թարմ հապալաս
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում 350 F. Lightly grease 9 "տորթ թավայի նավթի կամ կաթնամթերքի ազատ cooking spray եւ մի կողմ դնել:
- Մի մեծ խառնուրդի գդալով միացրեք վարսակները, հիմք նուշը, փխրեցուցիչը, դարչինը, սնկը եւ աղը: Մեկ այլ փոքրիկ խառնիչ գավաթում միմյանց հետ միասին ցողացան խաշած նեկտարն ու նուշ կաթը: Ավելացրեք հեղուկները չոր բաղադրիչներին, մինչեւ դրանք ընդգրկելով: Պտղի մեջ պտտվել:
- Տարածեց խառնուրդը պատրաստված տապի մեջ եւ թխել 35-40 րոպե, կամ մինչեւ թույլ ոսկե դարչնագույն: Թթվասերի մեջ մի քանի րոպե անց վարսակի սառեցրին, ապա կտրեց 8 կտոր եւ ծառայում է նուշ կաթով կամ սոյայի կաթով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 166 |
| Ընդհանուր ճարպ | 2 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 2 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 206 մգ |
| Ածխաջրեր | 38 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |