Առողջ Սառնարանային սնունդ

Եթե ​​դուք չեք հայտնաբերել սառնարանային ճաշերի հարմարությունը, ապա ձեզ սպասվում է հիանալի անակնկալ: Դուք կարող եք օգտագործել այս ցուցակը մեկ օրում մեկ շաբաթվա սառնարանային ճաշ պատրաստելու համար, իսկ հետո շաբաթվա մնացած շաբաթվա ընթացքում օգտվել արագ հարմարավետ սնունդից: Եթե ​​դուք պլանավորում եք մի ամբողջ շաբաթ սառեցնող կերակուրներ պատրաստել, ապա կարող եք նախապատրաստել եւ սառեցնել դրանք մեկ օրում: Կամ, ես սիրում եմ օրական մեկ կերակուր պատրաստել, կրկնակի խմբաքանակ պատրաստել, ուտել կեսը, նախապատրաստել այն, եւ մյուս կեսը սառեցնել:

• 01-ը 07-ը

  Սառեցնող Parmesan հավ

  Այս Parmesan հավի միս է ամենահեշտ սնունդ է միասին դնելու, եւ մեկը ամենահեշտ է ավարտել միասին դնում dinnertime. Դուք կարող եք կամ եփել հավի նախքան այն սառեցնելը, դրանով հեշտացնելով վառել տասը րոպե, այն օրը, երբ ուզում եք ուտել: Կամ, դուք կարող եք պատրաստել հավի եւ պատրաստ է պատրաստել այն օրը, երբ ուզում եք ուտել այն: Ծառայել այն մեծ թարմ կանաչ աղցանով եւ մակարոնեղենի սոուսով մակարոնի փոքրիկ կողմը:

• 02-ից 07-ը

  Սառեցրած լցոնված փեղկեր

  Սա իմ ընտանիքի սիրած բաղադրատոմսերից մեկն է: Ես սիրում եմ, որ ես կարող եմ վերցնել այն սառնարանից, փչել ջեռոցում, եւ մեկ ժամ անց ես համեղ ճաշի ունեմ, որ բոլորը ուտեն: Ծառայել այն որպես փխրուն աղցան կամ փորձված սխտոր հացով:

• 03-ից 07-ը

  Սառնարան Teriyaki Chicken

  Այս teriyaki հավի մի մեծ հավելում է ցածր կալորիականությամբ ուտելու պլանին, որը գալիս է ավելի քան 300 կալորիականությամբ: Օրվա ընթացքում ցանկանում եք ծառայել teriyaki հավի միս, նետեք այն խնկունի մեջ: Պատրաստել մի շոգեխաշած բրնձի նախքան ծառայելը եւ վայելել:

• 04-ից 07-ը

  Սառեցնող սպագետտի եւ կոլոլակ

  Այս համեղ կոլոլակները սառեցնում են իսկապես լավը: Դրանք պատրաստիր նախապատրաստական ​​օրերին, քաշեք դրանք սառնարանով եւ պարզապես շոգեք ուտելու օր: Ես սիրում եմ սոուսը սառեցնել կոլոլակներով, այնպես որ ես պարզապես ունեմ մեկ կոնտեյներ, որ ես պատրաստ եմ ուտել: Դուք, իրոք, կարող է սառեցնել մի փունջ կոլոլակները եւ շպրտել դրանք տապակով շշալցված սոուսով, այն օրը, երբ ուզում եք ուտել: Կարտոֆիլով կծառայեք միասին ծառայելու համար:

• 05-ից 07-ը

  Սառեցրած հավի լապշա ապուր

  Առավելագույն հարմարավետ սնունդը ձեր մատների վրա է: Եվ դուք ստիպված չեք ապավինել նարդոսի եւ կոնսերվանտների լի հանքային պահածոյին, որը դուք կարող եք խուսափել: Կատարեք այս հավի լապշա ապուրներից բաղկացած մի կտոր եւ սառեցրեք փոքրիկ խմբաքանակների մեջ, մխիթարելու համար յուրաքանչյուր անգամ եւ կրկին, կամ սառեցրեք սառը ցերեկի տաք ընտանեկան կերակուրի մեծ սանդղակով: Հիշեք, որ արիշտա սառեցված չէ ապուրի մեջ եւ պետք է պատրաստ լինի այն ժամանակ, երբ ցանկանում եք ուտել այն:

• 06-ից 07-ը

  Սառեցրած հավի նագագրերը

  Ահա մի մեծ սառցարան, որը հաճելի Ուրբաթ երեկո է: Իհարկե, կարելի է հեշտությամբ գնել սառցարանների բաժնում հավի նագագրերի մի տոպրակ, բայց այս տարբերակը ավելի առողջ է եւ ավելի էժան: Մենք սիրում ենք նրանց ծառայել մի քանի վառարանով կարտոֆիլով եւ թարմ մրգերով կամ բանջարեղենով սրտանց ծառայելով: Մենք ծառայում ենք մերին մի շարք խաշած սոուսով, ներառյալ `ketchup, խորովածի սոուս կամ ցածր կալորիականությամբ ագարակային հարդարանք:

• 07-ից 07-ը

  Սառեցրած սահուն Ջոես

  Ահա եւս մեկ բաղադրատոմս, որը իսկապես սառեցնում է: Մենք ցանկանում ենք ավելացնել շատ թակած բանջարեղեն մեր sloppy joe խառնուրդ, դարձնելով լրացուցիչ սիրող, լրացուցիչ առողջ, եւ դա ստիպում է մի քիչ էլ հետագա. Խառնուրդը նախապատրաստում է նախապատրաստման օրը, բայց օգուտները մի փոքր լրացուցիչ ժամանակից կպչում են սպասարկման օրը `թույլ տալով, որ բուրմունքները իսկապես միասին են: Ծառայել խառնուրդը ամբողջ ցորենի համբուրգերների տավարի եւ ցածր կալորիականությամբ կաղամբով եւ հավանաբար նույնիսկ որոշ խաշած վառարանով: