Ցածր կալորիականությամբ բաղադրիչի այլընտրանքները

Տեսեք այս ընդհանուր, ցածր կալորիականությամբ այլընտրանքային լուծումներ, որոնք կօգնեն պատրաստել ու թխել, ամենօրյա օգտագործման սննդի տեսակները: Անցումը ցածր ջերմաստիճանով պատրաստելու համար նշանակում է փոխել ձեր մառաններից մի քանիսը: Բայց մի անհանգստացեք, ցածր կալորիականությամբ կերակրատեսակ չի նշանակում, որ դուք պետք է տարօրինակ ուտելիքներով լցված բուխարուով, երկար բաղադրիչ ցուցակներով, որոնք միայն քիմիկոսը կարող է ասել: Այսօրվա զբաղված ապրելակերպով, խուսափեք մթերային խանութից չնախատեսված էքսկուրսիա `պահելով այս ցածր ջերմաստիճանների այլընտրանքները եւ պատրաստ է գնալ:

• 01-ից 10-ը

  Յուղը խանգարելու համար

  Non-stick cooking spray- ն ցածր ջերմաստիճանի փոխարինողն է, որը կերակուր կպահի ձեր թիակների ներքեւում: Բացի այդ, օգտագործեք որպես հացահատիկի հին քիմիական եւ ալյուրի մեթոդի փոխարինում:

• 02-ից 10-ը

  Կարագ կամ ձեթ խմորի համար

  Բաղադրությունը կամ կաթնաշոռը կարող են փոխարինել ճարպի կեսին (կարագ, մարգարին, կրճատում կամ յուղ) մինչեւ տորթերի, թխվածքաբլիթներ, արագ հացեր, կեքսներ եւ բլիթներ:

  Sunsweet- ի թեթեւ Bake- ը, որը հայտնաբերել է մթերային խանութում թխվածքաբլիթում գտնված ապրանքը, կարող է փոխարինել ճարպերի եւ յուղի բոլոր բաղադրատոմսերը:

• 03-ից 10-ը

  Նավթը մարինադների եւ զարդարանքների համար

  Բաղադրիչ քացախ, ինչպիսիք են բալզամիկ , ազնվամորու եւ բրինձ քացախ, ավելացնել աղցանների եւ մարինադների համար հետաքրքիր համը եւ գրեթե կալորիականությամբ անվճար:

  Արգանակներն ու պաշարները եւս հիանալի տարբերակ են մսի եւ հավի մորթելու համար:

• 04-ից 10-ը

  Թթվասեր

  Պարզ, չծխող յոգուրտը մեծ աշխատանք է պարունակում աղցաններում, խոտաբույսեր, սոուսներ, ինչպես նաեւ ծածկոց, սովորաբար օգտագործվում է թթվասեր:

• 05-ից 10-ը

  Ձու

  Երկու ձու սպիտակուցներ կամ 1/4 բաժակ ձու փոխարինող (օրինակ, Egg Beaters) կարող են փոխարինել յուրաքանչյուր ձվի:

• 06-ից 10-ը

  Բեկոն

  Թուրքիա խոզապուխտ, կանադական խոզապուխտ կամ նիհար ծխախոտի խոզապուխտը ցածր կալորիականությամբ փոխարինող է, պահպանելով խոզապուխտը, որը հայտնի է բեկոնով:

• 07-ից 10-ը

  Light Cream- ը

  Միավորել հավասար մասերը 1% կաթ եւ քամած քաշած կաթ եւ օգտագործել քաղցր ապուրներ եւ սոուսներ:

• 08-ից 10-ը

  Անարատ կաթ

  Կրճատված ճարպի կաթը (2%, 1% կամ չորացած) կազմում է ավելի ցածր կալորիականությամբ այլընտրանքային ամբողջական կաթ:

• 09-ից 10-ը

  Հարած սերուցք

  Գոլորշիացված քաշած կաթը կարող է շաղ տալ փոքրիկ շաքարով եւ վանիլային հյութով փխրեցնող աղանդերի մեջ (նշեք `կաթը եւ պտուղները պետք է շատ ցուրտ լինեն, բայց սառեցված չեն, մինչեւ ծեծելը):

• 10-ից 10-ը

  Շաքարավազ

  Splenda- ն շաքարավազի փոխարինող արտադրանք է, որը լավ է կատարում քաղցրավենիքի եւ թխվածքի մեջ եւ ջերմաստիճանն է: Օգտագործեք Splenda No Calorie Sweetener Granular- ի համար, կարկանդակ լցոնման, շոռակարկղի եւ քաղցր սոուսի համար: Լրացրեք Splenda Շաքարի խառնուրդը թխելու համար թխելու համար, ինչպիսիք են տորթերը, շագանակագույնները եւ կեքսը: Թեեւ շաքարավազի խառնուրդը կես շաքարավազ է (այսինքն, ավելի բարձր կալորիաներով), այն ավելի շատ ցանկալի արդյունք է ապահովում թխվածքի համար, քան օգտագործելով հատիկավոր արտադրանքը: (Նշում. Քաղցրավենիքների անվտանգության վերաբերյալ որոշակի հակասություններ կան, ինչպիսիք են Splenda- ը: Կախված ձեր անձնական նախապատվությունը sweeteners- ի վրա, կարող եք կամ չկարողանաք օգտագործել Splenda- ն:)