Այս բրոկկոլի ծաղկակաղամբի աղցան բաղադրատոմսը ողջունում է ցանկացած կուսակցության, potluck- ի, տոնի կամ շաբաթվա ընթրիքի համար: Բաղադրիչների համադրությունը `խրթխրթան բրոկկոլի եւ ծաղկակաղամբ, քաղցր պեկաններ եւ չորացրած լոռամրգի, աղի բեկոն եւ քսուքանման հագնվելու - նման են ձեր բերանի համար:
Ձեր սիրած սուպերմարկետի արտադրանքի կամ ընկուզենի բաժնում նայեք պատրաստված աղացած պեկան ընկույզներ: Զմրուխտը մեկ բրենդ է: Կամ դուք կարող եք կատարել ձեր սեփական համեմված պեկանները :
Մի թողեք , թե ինչպես կարելի է երեխաներին կերակրել աղցան | Սիրված բրոկկոլի աղցան բաղադրատոմսեր
Ինչ պետք է ստանաք
- 4 շերտ բեկոն (կենտրոնացված, գերադասելի նիտրատային)
- 4 բաժակ բրոկկոլի florets (թակած)
- 3-ից 4 բաժակ ծաղկակաղամբ florets (թակած)
- 1/2 բաժակ պեկաններ (գունագեղ)
- 1/4 բաժակ կարմիր սոխ (նուրբ թակած)
- 1/4 բաժակ չորացրած լոռամիրգ (sweetened)
- For հագնվելու :
- 1 բաժակ մայոնեզ
- 1/4 բաժակ շաքարավազ
- 2 ճաշի գդալ խնձորի խնձորի քացախ
- 1/4 թեյի գդալ աղ (kosher)
Ինչպես դարձնել այն
- Տապակել բեկոն մինչեւ փխրուն: Թափահարել թղթի սրբիչները:
- Համոզվեք, որ բրոկկոլիները եւ ծաղկակաղամբ ծաղիկները կտրվում են փոքր, կծված կտորների մեջ: Սա ոչ միայն աղցան է դարձնում ավելի գրավիչ, այլեւ նպաստում է բուրմունքներին:
- Տեղադրեք բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, պեկան, սոխ եւ լոռամիրգ սաղավարտի ամանի մեջ: Toss.
- Թափահարել միասին սոուս բաղադրիչները: Բաղադրությունը բրոկկոլի-ծաղկակաղամբի խառնուրդի վրա եւ թափահարել աղցան հավասարապես հագցնում:
- Երբ պատրաստ է ծառայել, խոզապուխտը բրոկկոլի ծաղկակաղամբի աղցան է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 152 |
| Ընդհանուր ճարպ | 13 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 4 գ |
| Խոլեստերին | 7 մգ |
| Նատրիում | 158 մգ |
| Ածխաջրեր | 7 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 2 գ |