Ձեզ անհրաժեշտ է 5 բաղադրիչ, այդ հեշտ, երեխայի համար բարեկամական կաղամբով տապակած խմորեղենով: Խառնել դրանք մինչեւ ոսկե դարչնագույնը դառնա գետնանուշ կարագը եւ բանանն օզոնի մեջ փափկացնում է, որ լավ է վերաբերվում դպրոցական խորտիկների հարձակումներից հետո կամ առողջ նախաճաշը սկսելու համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաժակ գետնանուշ կարագ
- 2 թեյի գդալ մեղր
- 1/4 տ.ս. դարչին
- 3 միջին բանան
- 3 միջին ալյուր tortillas
Ինչպես դարձնել այն
Խառնել գետնանուշ կարագը, մեղրը եւ դարչինը ամանի մեջ:
Բաժնեք խառնուրդը երեք տոտիլայի մեջ եւ տարածեք:
Տեղադրեք ամբողջ բանան `տորտիլայի մի եզրին եւ գլորում այն:
Խաշում է տանջիլային գլանով բանան տաք ձողիկով միջին բարձր ջերմության վրա: Քաշեք շուրջ, մինչեւ որ ամբողջ ոսկին:
- Հեռացրեք ջերմությունից եւ զգուշորեն կտրեք շրջագայությունների մեջ: Ծառայել ատամի մածուկով, հեշտ օգտագործման եւ ուտելու համար
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 751 |
| Ընդհանուր ճարպ | 33 գ |
| Հագեցած ճարպ | 8 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 12 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 1,198 մգ |
| Ածխաջրեր | 98 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 10 գ |
| Սպիտակուց | 22 գ |