Այս մանգոյի հարթությունը գերազանց է բլենդերի մեջ: Պարզապես կեղեւը եւ զարդարում է մանգոը եւ ավելացրեք այն բլենդերին `մածուն եւ մանրացված սառույցով: Դուք կարող եք ավելացնել մի կաթ, ավելի հարուստ սահուն կամ օգտագործեք ցածր ճարպ կամ ամբողջական յուղային մածուն `ոչ թե սննդակարգի փոխարեն:
Տես նաեւ
Շոկոլադե պաղպաղակ սոդա
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ մանգո (peeled եւ diced)
- 1 բաժակ պարզ (կամ վանիլ) չմշակված մածուն
- 1/2 բաժակ մանրացված սառույց
- Լրացուցիչ `կաթ կամ ջուր
Ինչպես դարձնել այն
Տեղադրեք խաշած մանգոյի, մածունի եւ սառույցի մեջ blender կամ սննդի պրոցեսոր
Խառնել կամ գործընթացը մինչեւ հարթ:
Եթե հարթությունը չափազանց հաստ է, ավելացրեք մի քիչ կաթ կամ ջուր:
Կատարում է 2 հատ ծառայ:
Հնարավոր է դու նույնպես հավանես
Ցիտրուսային սառեցուցիչ `կիտրոն, կիտրոն եւ նարնջի խմիչք
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 133 |
| Ընդհանուր ճարպ | 4 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 16 մգ |
| Նատրիում | 60 մգ |
| Ածխաջրեր | 20 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 2 գ |
| Սպիտակուց | 6 գ |