Դուք կարող եք օգտագործել այս երեք պարզ բաղադրիչի բաղադրատոմսով ձեռք բերված pesto կամ ձեր սեփական Pesto- ը ձեր այգուց թարմ ռեհան օգտագործելով: Այս բաղադրատոմսը նաեւ մեծ սենդվիչ է տարածում: Այն առաջարկում է չիպսեր եւ տոտիլյա չիպսեր (հատկապես պանրի հետ ծածկված), կամ ավելի առողջ եւ շրջապատված կաթսա երեխայի գազարով, պղպեղի պղպեղի շերտերով, բրոկկոլիով եւ ծաղկակաղամբ ծաղիկներով, եւ մեծ աղանդերի համար կտրատած ցուկկինի տուրերով:
Դուք կարող եք անպայման ավելացնել բաղադրիչները այս բաղադրատոմսով, եթե ցանկանում եք, չնայած այն կարիք չունի: Դուք կարող եք ավելացնել մի քանի չորացրած ռեհան, կամ ավելացնել մայոնեզ կամ հրաշք քամել աղցան սոուս մի քիչ տանգի համար: Երբեմն ես ավելացնում եմ մի քանի կիտրոնի հյութ կամ կրաքարի հյութ, մի քիչ բուրմունք դնելու համար:
Դուք կարող եք կրկնակի կամ եռակի բաղադրատոմսը նույնպես, եթե դուք ծառայում եք բազմությանը: Պարզապես համոզվեք, որ դուք ուշադիր հետեւում եք խորքից, եթե այն նստում է ճաշասենյակի սեղանի վրա: Ինչպես փչացող սննդի պես, այն պետք է մնա միայն երկու ժամվա սառնարանից, մեկ ժամ, եթե օդի ջերմաստիճանը 90 ° F- ից բարձր է (եւ այդ դեպքում ինչու չեք ներսում օդում):
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 բաժակ թթվասեր
- 1/2 բաժակ ռեհան պեստոն
- 1/4 բաժակ քերած Parmesan պանիր
Ինչպես դարձնել այն
- Միջին գունդի մեջ միացրեք թթվասերը, ռեհանը եւ տապակած փարսեսան պանիրը եւ լավ խառնել խառնել:
- Հանգստացեք կամ ծառայեք անմիջապես:
- Ծառայել քերելիտների եւ չիպսերի խառնուրդների կամ սենդվիչ տարածման համար:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 39 |
| Ընդհանուր ճարպ | 3 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 1 գ |
| Խոլեստերին | 10 մգ |
| Նատրիում | 31 մգ |
| Ածխաջրեր | 2 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |