Եթե դուք ցանկանում եք գնալ բաղադրատոմսով, թխել թուրինյան ոտքեր, ապա դա ձեզ համար բաղադրատոմս է: Այս հնդկացիների ոտքերը թխում են կատարելության, լի համեմունքներով եւ ծառայում են կտրտած բանջարեղենով առողջ Հարավային կերակուրի համար, որը դուք կարող եք լվանալ ձեր ատամները:
Ինչ պետք է ստանաք
- 2-ից 3 ֆունտ հնդկահավ
- 1 կիտրոնի կեսը
- 1 1/4 թեյի գդալ աղ,
- բաժանված
- 1/2 թեյի գդալ աղացած սեւ պղպեղ
- 1/4 թեյի գդալ սխտոր փոշի
- 1/4 թեյի գդալ չորացրած տերեւի ուրց, փշրվելով
- 1 բաժակ նուրբ թակած սոխ
- 1/4 բաժակ կարագ
- 2-ից 3 գազար, կտրտած 1/2-դյույմ կտորներով
- 3 կողիկներ նեխուր, կտրտած 1/2 դյույմ կտոր
- 1-ից 2 խոշոր կարտոֆիլ, կտրեց 1/2-դյույմ կտոր
- 1 բաժակ չոր սպիտակ գինի
Ինչպես դարձնել այն
- Ջեռոցը ջեռուցում է 400 ° F (200 ° C / Գազ 6):
- Եթե ազնվամիտները կցվում են, կտրեց նրանց ոտքերից սուր դանակով: Կտտացրեք թուրինի կտորները կես լիմոնի հետ: Խառնել 1 թեյի գդալ աղի պղպեղով, սխտորով փոշով եւ ուրցով: կախել է թուրքերի կտորների մակերեսի վրա:
- Ծանր քերծվածքով, միջին ցածր ջերմության վրա հալեցնում կարագ: Սոյայի սոխը տաք կարագի մեջ մինչեւ մրցույթի, մոտ 5 րոպե: Խառնել գազարի կտորների, նեխուրի, կարտոֆիլի եւ մնացած 1/4 թեյի գդալ աղի, կարագի եւ սոխի խառնուրդի հետ:
- Տարածեք բանջարեղենը միաժամանակ սառեցրած կամ փոշիացված 13 x 9 x 2 դյույմանոց թխում տապով: Վերեւ մեկ հյուսվածքով թուրքերի կտորներով: Ջերմային գինին կաթսայում, միայն եռալով: լցնել Թուրքիայի վրա:
- Թխել, uncovered, 1 1/2 ժամ, կամ մինչեւ Թուրքիան կտորներ են նուրբ, եւ հյութեր թափանցել, երբ պիրսինգով մի պատառաքաղ.
- Եթե այն չափազանց թխված է դառնում, ապա փայլաթիթեղով փխրեցուցիչը:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 635 |
| Ընդհանուր ճարպ | 24 գ |
| Հագեցած ճարպ | 9 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 7 գ |
| Խոլեստերին | 211 մգ |
| Նատրիում | 2,682 մգ |
| Ածխաջրեր | 41 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 53 գ |