Դուք կփրկեք շատ կալորիա, ընտրելով թխել ձեր «տապակած» հավի, այլ ոչ թե տապակել: Ահա թե ինչպես դա անել:
Ինչպես ցանկացած բաղադրատոմսով, առաջին բանը, որ դուք կցանկանայիք անել, միասին հավաքեք բոլոր անհրաժեշտ բաղադրիչները: Ձեր բաղադրատոմսով կես ճանապարհ անցնելուց ավելի վատ բան չկա, պարզելու համար, որ դու կարճ ես: Այս բաղադրատոմսով Ձեզ անհրաժեշտ է.
Հավի կրծքավանդակը կամ առանց ոսկրերի, այս բաղադրատոմսով լավ կաշխատի: Կարեւոր է հիշել, որ մաշկը հեռացնեք, եթե գնում եք հավի դոշիկներ ձեռք բերելու համար, որոնք դեռեւս ունեն մաշկը անձեռնմխելի:
Դա կլինի նաեւ լավ ժամանակ, նախապատրաստելու համար ջեռոցում 375 ° F:
02-ից 06-ը
Ցրտահարություն
Crush Cornflakes. Glow Նկարներ / Glow Images / GettyImages Վառարանի տապակած հավի գարշահոտությունը գալիս է մանրացված եգիպտացորենի օգտագործմամբ, որպես արտաքին ծածկույթ: The cornflakes է ջախջախել ամենադյուրին ճանապարհն է տեղադրել դրանք մեծ ziplock baggie. Այնուհետեւ օգտագործեք գլանափաթեթ (կամ բարձր բաժակ / ապակի) եւ մի քանի անգամ գլորում այն baggie, ջախջախելով the cornflakes մինչեւ նրանք խիտ մանրացված. Դուք կարող եք մի քանի փոքր փաթիլներ թողնել, քանի որ դա թույլ կտա հյուսվածք ավելացնել ծածկույթին:
03-ից 06-ը
Հեռացրեք ձվի սպիտակեղենը
Առանձին ձու սպիտակներ: Dorling Kindersley / Dorling Kindersley / GettyImages
Դուք միայն պետք է յուրաքանչյուր ձվի սպիտակ մասի ձվի սպիտակ մասը: Դուք կարող եք օգտագործել ձվի բաժանողը, եթե ունեք այս քայլը կատարելու համար, կամ դուք կարող եք օգտագործել ձվի շերտը, կատարելով հետեւյալը.
Քո առջեւ մի փոքրիկ գունդ: Խտացրեք մեկ ձու, կեսին կողքին: Կրճատեք շերտը երկու կիսամյակում, փոքր գավաթով: Թույլ տվեք, որ ձվի սպիտակները ընկնեն գավաթը, իսկ ձվի դեղնուցը պահելով մեկուկես ամանի մեջ (որը կարող եք սառեցնել մեկ այլ օգտագործման համար ավելի ուշ): Բացիր ցանկացած ձվի սպիտակ, կեսին, որը չի պարունակում ձվի ձվի դեղնուց, փոքր գավաթ: Ձվի դեղնուցը փոխանցեք դատարկ շերտին, ուշադիր լինելով փոխանցել միայն ձվի դեղնուցը: Թույլ տալ որեւէ ձու սպիտակ գետնին ընկնել: Շարունակեք փոխանցել ձվի դեղնուցը երկու եւ երկու ձու շերտերի միջեւ, մինչեւ մինչեւ ձվի սպիտակ սպիտակ մասը ընկան գավաթին:
Փափկացնել ձվի սպիտակուցները գունդի մեջ եւ մի կողմ դնել:
04-ից 06-ը
Պատրաստել հավի ծածկույթը
Պատրաստեք հացադուլ: Roger Dixon / Dorling Kindersley / GettyImages
Հաջորդը, դուք կցանկանայիք ունենալ բոլոր բաղադրիչները տեղում, որպեսզի տաքացնեիք տապակած տապակած հավերը: Տեղադրել ալյուրը եւ սեւ պղպեղը մանրացած ճաշատեսակով, եւ միացրեք մի պատառաքաղ, մինչեւ որ լավ խառնեք:
Տեղադրեք ձվաբջիջները, ալյուրի խառնուրդը եւ ցորենի կտորները միմյանց մոտ, ձեր աշխատավայրում (պահեք նրանց յուրաքանչյուրը separte ճաշատեսակներից, իհարկե), այնպես որ հեշտությամբ կարող եք փոխանցել հավի կրծքերը յուրաքանչյուր ծածկույթների մեջ:
05-ից 06-ը
Քաղցրացրեք հավ
Հաց Հավ. Cathy Scola / Moment Open / GettyImages
Քաշեք հավերը ծածկույթների մեջ: Նախ, հորինել ալյուրի խառնուրդում, այնուհետեւ շարժվել դեպի ձվի սպիտակ, եւ, ի վերջո, ընկղմվել է մանրացված եգիպտացորենի մեջ, համոզվելով, որ ծածկել հավի ամբողջ մակերեսը: Կրկնել մնացած հավի կրծքամիսներով, եւ տեղ դնել խմորի սանրվածքով կաղապարով:
06-ից 06-ը
Թխել հավի
Վառարան տապակած հավ. Burwell- ը եւ Burwell Photography- ը / E + / GettyImages
Ի վերջո, պատրաստ եք թխել ջեռոցում տապակած հավ. Տեղադրեք հավի վրա թխում տան մեջ ջեռոցում 375 ° F, եւ թխել 35-40 րոպե:
Դուք կցանկանաք համոզվել, որ հավի մեջ այլեւս վարդագույն չկա, որպեսզի հավաստիացնի, որ այն ամբողջությամբ եփում է: Դուք կարող եք հավի փորձարկել հավի կրծքագեղձի ամենափոքր հատվածով փոքր կտրելուց եւ ստուգել, որ այն այլեւս վարդագույն չէ:
Դուք պատրաստ եք վայելել ձեր համեղ վառարանը տապակած հավերը: