Սա բոլորի համար օղակաձեւ բաղադրատոմս է: Արդեն սիրում եմ okra? Դուք պատրաստվում եք շրջել, թե ինչպես է այն նուրբ խոտի բույրը, որը կարեւորվում է այս պարզ պատրաստման մեթոդով: Կասկածելի է օկլա: Անհանգստացվում է այն, որ գուցե խիստ լինելը: Մի վախեցեք: Բաղադրիչները ամբողջությամբ, արագ եւ առանց հեղուկների պատրաստելով, դուք խուսափում եք այնպիսի գործոններից, որոնք սթափեցնում են, եւ դուք կարող եք վայելել նրա նախանձելի համը, որը մեծացնում է սխտորի շոշափելիքը `առանց վախի: Երբ դուք տիրապետում եք մեթոդին, ստուգեք այս բաղադրատոմսի վերջում տատանումները `բաների զվարճալի պահելու համար:
Արագորեն եփած տապի մեջ մի քիչ սխտորով, օկոն փայլում է այս կերակրատեսակին, որպես ամառային բանջարեղեն, որն արժանի է ամեն հնարավոր տարբերակին: Փոքր pods ավելի լավ են այս բուժման համար (իսկապես մեծ են, նրանք հակված են լինել մի քիչ կոշտ եւ արդար լավ թակած եւ շոգեխաշած).
Չգիտակցելով այդ խոտի պոչերը: Ստուգեք բոլորը Okra- ի մասին ավելին իմանալու համար: Ինչպես եւ ինչքան պարզ եւ ոչ սնահավատորեն է այս բաղադրատոմսը հնչում: Դուք նույնպես հավանաբար կաթնաշոռ կաթնաշոռով եւ խորոված աղավաղում եք :
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 ֆունտ
- օղակ
- 1 մեխակ սխտոր
- 2 թեյի գդալով ձեթ (ձիթապտուղ, խաղողի կամ այլ)
Ինչպես դարձնել այն
- Կրկնեք եւ վերացեք օձի ծայրագույն ծայրերը, եթե ցանկանում եք: Լվացեք հատվածները, դրանք չորացրեք եւ մի կողմ դրեք: Համոզվեք, որ դրանք չորացնելով, լրացուցիչ ջուրը ճաշ պատրաստելու գործընթացում կարող է հանգեցնել սահող գործոնի, այս օքրա բաղադրատոմսը նախատեսված է խուսափելու համար:
- Խտացրեք սխտորի մոխրը, կտրեց այն երկայնքով կեսը եւ կտրեք այն, որքան հնարավոր է, քորոց:
- Ջերմաստիճանը միջին ջերմության վրա մեծ տապակեք: Տապը տաք է, ավելացրեք յուղը, կաթսա տապակը, ներքեւի յուղով ներծծվածը եւ ջերմությունը մինչեւ նավթի փայլերը, մոտ 30 վայրկյան:
- Ավելացրեք սխտորը եւ թող նետեք, մինչեւ այն պարզապես սկսի ոսկե դարձնել, մոտ 1 րոպե:
- Ավելացրեք օձաձուկը, ձգեք այն յուղով գունավորելու համար եւ միացրեք այն սխտորով: Ծածկեք եւ եփել, թափահարեք թավայի մեջ հաճախակի շրջվելու համար օձերի երեսակները, ներսից, մինչեւ որ օկլան սկսում է շագանակագույն եզրեր եւ շաքարավազ է մոտավորապես 8 րոպե:
- Ուղղաթիռը տեղափոխեք ծառայող սալիկ կամ անհատական ափսեներ: Շաղ տալ աղով, ճաշակել եւ ծառայել:
Վարիացիաներ.
- Օգտագործեք կանաչ սոխ, կտրեց կարճ տեւողությամբ եւ ապա սիլիվներ փոխարինեք սխտորից `մեղմ բույրով
- Խմեք մի թեյի գդալով կամ սոյայի սոուսով կամ տամարիով, վերջում աղով աղմուկի փոխարեն
- Ավելացնել մի թեյի գդալ տապակած գանգի հետ, սխտորով ճարպիկ քացի
- Նետում մի բուռ մի փոքրիկ խաղողի լոլիկ, որի օջախն է պայծառության եւ հյութալիության համար (մի մտահոգվեք այդ հյութի լորձաթաղանթը բարձրացնելու համար, լոլիկի մեջ թթուն ունեն, որ պահում է լորձը ստուգման մեջ):
- Շաղ տալ մի նոր թակած անանուխի առաջ, ծառայելուց առաջ, անանուխի քաղցրությունը, հատկապես լավ խաղ է, օկլայի խոտորության համար
- Spice բաներ մինչեւ 1/4 թեյի գդալ chile փաթիլներ կամ մի փոքր թարմ կանաչ չիլի, թակած, ավելացնելով հետ միասին սխտոր
- Ավելացնել մի պարզ spritz թարմ կիտրոնի հյութ առաջ ծառայելու հաճելի պայծառություն
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 82 |
| Ընդհանուր ճարպ | 0 գ |
| Հագեցած ճարպ | 0 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 0 գ |
| Խոլեստերին | 0 մգ |
| Նատրիում | 13 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 4 գ |