Նույնիսկ լավ դանդաղեցնում է : Սոյայի սոուսը , շագանակագույն շաքարավազը, ձիթապտղի յուղը եւ սխտորի համը, այս ադամանդը թափթփված է: Նախաձեռնեք ծովագնացության ժամանակ: Դուք կարող եք ջախջախել չորացնելով ջրազրկիչը, վառարանը կամ ծխողը: Այլ նիհար սպիտակ ձկան ֆիլեները կարող են փոխարինվել իշխանի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/4 բաժակ սոյայի սոուս
- 1 ճաշի գդալ բաց շագանակագույն շաքարավազ
- 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ
- 1 թեյի գդալ աղացած սխտոր
- 1/2 թեյի գդալ սեւ պղպեղ (թարմ գետ)
- 1 ֆունտ խորոված ֆիլե (կտրատած 1-դյույմ լայն շերտերով երկայնքով)
Ինչպես դարձնել այն
Ցատկել միասին սոյայի սոուս , շագանակագույն շաքար, ձիթապտղի յուղ , սխտոր եւ պղպեղ: Ջերմությունը ցածր է եւ խառնեք մինչեւ շաքարի հալեցումը: Հեռացրեք շոգից եւ սառչից անմիջապես սենյակային ջերմաստիճանում
Տեղադրեք ձուկը զամբյուղի տոպրակի մեջ: Պանիր սոյայի խառնուրդը տոպրակի մեջ, սեղմել օդը եւ շպրտել բոլոր շերտերը: Սառեցրեք 4 ժամ:
Հեռացրեք իշխանը մարինադից եւ չորացրեք: Դրեցուցիչ դարակների վրա տեղադրեք, շերտերը չեն հուզում, որպեսզի օդը կարող է շրջանցել, եւ հետեւեք արտադրողի ուղղություններին, որպեսզի չորացնելով ջղայնությունը , նախընտրած մակարդակին:
Ձուկը կարող է նաեւ չորացնել ջեռոցում վառարանում ամենացածր վայրում կամ ծխողի մեջ:
Store ադապտացի ցնցում է կնքված պլաստիկ տոպրակի մեջ:
Նշում. Այլ ձկների ձուկը կարող է փոխարինվել իշխանի համար, ինչպես, օրինակ, խորանարդ կամ լեզափիա
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 733 |
| Ընդհանուր ճարպ | 27 գ |
| Հագեցած ճարպ | 6 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 9 գ |
| Խոլեստերին | 272 մգ |
| Նատրիում | 4,213 մգ |
| Ածխաջրեր | 19 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 99 գ |