Այսպիսով, մեծ խաղ է գալիս, եւ դուք ունեք ընկերության ղեկավարած ձեր տունը դիտելու խաղը: Կամ գուցե դուք հրավիրված եք դիտողությանը եւ խնդրեցինք որեւէ տեսակ բաժանել, կիսվելու համար: Երբ խոսքը վերաբերում է կուսակցական սննդին, նրանք հայտնի են խիստ չափազանց վերամշակված, լրացուցիչ աղի եւ ոչ այնքան բարեկամական առողջ ուտելու պլան:
Եթե դա քեզ նման է, ապա դիտեք այս մենյուի խաղը օրվա համար, որը մի քիչ առողջ կողմում է: Այս մենյուի տարրերը հիմնականում unprocessed են, բայց դեռ հեշտությամբ ուտում են մատը սննդի եւ համեղ: Այսպիսով, հաջորդ անգամ դուք հյուրընկալում եք կամ հրավիրում եք այնպիսի կուսակցությանը, որտեղ սննդի սնունդը պարտադիր է, փորձեք այս մենյուից մեկ կամ երկու կամ ավելի առարկաներ, որոնք կօգնեն ձեզ օգտվել կուսակցական սնունդից առանց մեղքի:
01-ը 05-ից
Առողջ անցքատուներԱռողջ անցքատուներ: Kimberley K. Eggleston- ը Անցնողները հենց այդ զվարճալի սննդամթերքներից են: Չգիտես ինչու, ցանկացած սննդամթերք մինի չափի է, պարզապես հաճելի է ուտել: Այս մանրանկարչություն համբուրգերները հեշտությամբ երկու կամ երեք կծում են քիչ սենդվիչներ, որոնք հաճելի են ուտել եւ հաճելի են ծառայել:
Այս բաղադրատոմսը պահանջում է ավելի քիչ թե շատ ստանդարտ ծանրաբեռնվածություն, սակայն այն մեծ բան է, որ այս սահողերի կամ այլ համբուրգերների մասին այն է, որ դուք կարող եք ստեղծագործել ձեր ծորանոցի մեջ: Գուցե դուք ցանկանում եք փորձել կապույտ պանիր կամ խորոված սոխ: Գուցե դուք ցանկանում եք փորձել խորովածի սոուս կամ բանան պղպեղ: Ընտրությունը ձերն է, պարզապես հիշեք, որ դուք ցանկանում եք պահել այն առողջ, որպեսզի խուսափեք չափից մեծ ճարպակալման ծագման խառնուրդներից, ինչպիսիք են ավելցուկ պանիրը, խոզապուխտը կամ մայոնեզը:
02-ից 05-ը
Յոթի շերտը խարիսխGMVozd / Getty Images Ով չի սիրում դիպչել չիպսերին: Յոթ շերտով կաթվածը սիրված է, լցված բոլոր տեսակի համեղ շերտերով: Թարմ պանիրը, ձիթապտուղները, թարմ լոբիները եւ թթվասերը, գումարած տաքսիի համեմունքները գրեթե այնքան լավ են, որքան ճաշը: Դրեք այս համեղ յոթ շերտով սեղանի վրա թխվածքաբլիթով մի տախտակ, մի քանի թխած տոտիլայի չիպսերով եւ դիտեք այն անհետանում է րոպեներով:
Այս բաղադրիչն օգտագործում է բուրավետ բաղադրիչները, սակայն չի վերցնում կալորիաներում գերազանցող բաղադրիչները, դարձնելով առողջ ընտրություն: Փաստորեն, վերամշակված լոբի բարձր են սպիտակուցային եւ դիետիկ մանրաթել: Բեռնեք այդ բանջարեղենի նման թակած կանաչ սոխ եւ հյութեղ լոլիկ: Դրանից հետո հեշտ է անցնել այդ համային բաղադրիչներին, ինչպիսիք են պանիրը եւ թթվասերը, եւ դուք ինքներդ ձեզ մի քիչ առողջ կուսակցություն եք:
03-ից 05-ը
Boneless Buffalo թեւերSuperbowl նախուտեստներ Boneless Buffalo թեւեր. Jupiterimages / Photolibrary / GettyImages Ոմանք կարող են մտածել, որ դա օրիգինալ խաղ չէ, առանց բուֆոնային թեւերի: Եվ գուցե դա ճիշտ է: Նրանք համեղ են, իսկապես հեշտ է ուտել ձեր ձեռքերով եւ պարզապես կատարյալ կուսակցական սննդի մասին:
Բուֆալո տիպիկ թեւերը առողջ են: Նրանք մուգ միս են, ծածկված կալորիականությամբ լցված մաշկով եւ սոուսում խեղդվում են: مور
Այս անթափանց բուֆոնային թեւերը շտկում են բազմաթիվ խնդիրներ, որոնք գալիս են տիպային բուֆալյան թեւերի հետ: Օգտագործվում են Boneless skinless հավի մրցույթները, որոնք բացառում են մուգ մսի, ինչպես նաեւ մաշկը, որը շատ ավելացնում եւ ավելացնում է կալորիաներ:
The boneless բուֆերային թեւերը, ապա մատուցվում է կապույտ պանրի սոուսով, որը նույնպես ցածր է կալորիաներից, քան բնորոշ կապույտ պանիր գործընկերոջը: Այս աննշան բուֆալյան թեւերը իսկապես բավարարում են, երբ կալորիաներով ավելի ցածր են, քան դուք ակնկալում եք:
04-ից 05-ը
Խորոված տորթիլազի չիպսերԵլենա Վեսելովա / Moment Open / GettyImages Թխած տտիլլա չիպսերը սովորաբար սովորական բան էր, որ կարողանար գտնել մթերային խանութում: Բայց նրանք կարծես ավելի քիչ են դառնում: Եթե դուք խնդիրներ ունեք թխած տոտիլլայի չիպսեր գտնելու համար, կարող եք փորձել ձեր սեփական բաղադրատոմսերը:
Գործընթացը, իրոք, շատ պարզ է եւ բաղադրիչները պարզ ու էժան են: Եգիպտացորենի տոտիլլաները, աղը եւ ճաշ պատրաստող սփրեյը բոլորն են, որ անհրաժեշտ են այս չիպսերը համեղ:
05-ից 05-ը
Ֆրեշ Պիկո դե ԳալոնՑածր կալորիականությամբ Pico de Gallo: Ջոն Բլոկ / Բլենդ Պատկերներ / GettyImages Մենք սիրում ենք գրեթե ցանկացած տեսակի սալսա, հատկապես կուսակցությունների համար եւ ձեռք բերողներ: Մենք իսկապես սիրում ենք այս թարմ շոկոլադը, որը հեշտությամբ միացնում է:
Այն ամենը, ինչ մենք սիրում ենք pico de gallo- ի մասին, կարող եք ուտել այն բեռներից, եւ դրանով դուք օրվա ընթացքում ավելացնում եք ձեր բանջարեղենը: Շատ թարմ լոլիկ եւ սոխ, ինչպես նաեւ պղպեղներ են թարմ կրաքարի հյութի եւ cilantro- ի հետ միասին տապակվելով սուպեր թարմ եւ առողջ salsa- ի համար:
Խառնել այն տապակած կիտրով կամ օգտագործել այն մեքսիկական այլ ոգեշնչված ճաշատեսակներից եւ վայելել ճիշտ այնպես, որքան ցանկանում եք: