Դուք կարող եք կերակրել մի սոխ սոված ժողովրդին, որոնք պատրաստված են տապակած կարճ կողիկներով , բայց կարող եք բավարարել այս մակարոնին (պեննե մակարոն, իրականում) եւ պանրի բաղադրատոմսով լցված կարճ կողիկներ, լոլիկներ եւ Փարմենզան: Կերակրեք կարճ կողիկներ օր առաջ, ճաշի կեսն ուտեք, իսկ մնացածը հաջորդ օրվա մեջ ավելացնել մակ-ն պանիր:
Նշում. Այս բաղադրատոմսը հեշտությամբ կրկնապատկվում է:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1/2 բաղադրատոմս
- թխվածքաբլիթի կարճ կողիկներ
- 1 ֆունտ penne մակարոնեղեն
- 1 ունց / 28 ունցիա լոլիկ (ամբողջական)
- 1/2 թեյի գդալ կարմիր չիլիական փաթիլներ
- 12 ունցիա parmesan (shredded)
- 6 ունցիա ռոմոո պանիր (շերտավորված)
- աղի համտեսել
- սեւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Preheat ջեռոցում մինչեւ 375 ° F: Օգտագործեք փաթաթանված գդալ, պատրաստի կարճ կողիկներ պատրաստելու համար ափսեի մեջ: Խտացրեք սոուսը, ջարդելով որեւէ պինդ մարմին եւ պահիր:
- Ներկայացրեք խաշած ջրի մեծ պղպեղը եռացնելով եւ ավելացնել պեննը: Եփել 10-ից 12 րոպե, մինչեւ մակարոնեղեն ալտստան : (Այն դեռ պետք է լինի բավականին ամուր):
- Թեեւ մակարոնեղենը պատրաստում է, կարճ կողոսկրները կոտրել կտորների չափսերի մեջ: Խտացրեք մակարոնեղենը եւ վերադարձրեք այն մեծ պղպեղ: Ավելացնել կարճ կողիկներ, լոլիկ, կարմիր շիլա փաթիլներ, ռոմոո պանիր եւ Փարսեսանի կեսը: Crush լոլիկ ձեր ձեռքերով, ապա միավորել ամեն ինչ, խոնավանալով հետ լարված կարճ տավարի մսով ճաշ պատրաստելու հեղուկը քիչ է: (Դուք չեք կարող պահանջել բոլոր cooking հեղուկ, բայց Mac- եւ պանիր պետք է բավականին խոնավ է):
- Ճաշ եւ սեզոն աղ եւ պղպեղով `ցանկության դեպքում: Sprinkle 9x13 դյույմ թխում ուտեստ նավթի SPRAY, ապա փոխանցել mac- եւ պանիր է թխում ուտեստ. Փայլաթիթեղի վրա եւ 20 րոպե թխել: Հեռացնել փայլաթիթեղը, շաղ տալ մնացած Փարսեսանին, այնուհետեւ թխել, բացել, 20 րոպե: Ծառայել տաք:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 609 |
| Ընդհանուր ճարպ | 29 գ |
| Հագեցած ճարպ | 15 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 10 գ |
| Խոլեստերին | 85 մգ |
| Նատրիում | 932 մգ |
| Ածխաջրեր | 51 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 3 գ |
| Սպիտակուց | 36 գ |