Օգտագործեք խնձոր Granny Smith խնձորը այս համեղ համադրությամբ: Maple օշարակ եւ համեմունքների համը դանդաղ կաթսա քաղցր կարտոֆիլ:
Ինչ պետք է ստանաք
- 5-ից 6 միջին քաղցր կարտոֆիլ
- 3 խնձոր (օրինակ, Granny Smith) peeled եւ cored, կտրել է wedges
- 1/4 թեյի գդալ աղացած մշկընկույզ
- 1/4 թեյի գդալ աղացած դարչին
- 1/4 բաժակ
- թխկու հյութ
- 2 ճաշի գդալ կարագ, հալված
- 1/4 բաժակ պեկանի կտորներ
Ինչպես դարձնել այն
- Շատ սերուցք է դանդաղ կաթսայի հիմքը եւ կողմերը:
- Հավի քաղցր կարտոֆիլ: կտրեց 1/2 դյույմ շերտ:
- Կազմակերպել քաղցր կարտոֆիլի շերտը դանդաղ կաթսայի տակ:
- Վերեւի խնձորի տերեւներով; ապա մշկընկույզ եւ դարչին, խնկունի օշարակ եւ հալված կարագ:
- Ծածկեք եւ եփել մոտ 4 - ից 5 ժամվա ընթացքում, կամ մինչեւ կարտոֆիլը նուրբ է:
- Վերջին 30 րոպե շաղ տալ պեկանով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 189 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 3 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 10 մգ |
| Նատրիում | 16 մգ |
| Ածխաջրեր | 32 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 4 գ |
| Սպիտակուց | 1 գ |