Այս հեշտ հավերը թխում է կատարելագործված արքայախնձորի կտորների եւ սոխի ապուրի խառնուրդով: Օգտագործեք ոսկոր `պաղպաղակ հավի դոշիկներ այս բաղադրատոմսում: Thanks to Sandy այս բաժինը կիսելու համար:
Ծառայել հավի եւ արքայախնձորի տաք պատրաստված բրնձով կամ արիշտաով: Ավելացնել շոգեխաշած բրոկկոլի կամ կանաչ լոբի, բավարարելու, համեղ ընթրիքի համար:
Ինչ պետք է ստանաք
- 6 հատված հավի դոշիկներ (ոսկոր)
- 2 ճաշի գդալ կարագ (կամ մարգարին, հալված)
- 1 (20 ունցիա) կարող է արքայախնձորի կտորներ (բնական հյութում, չմշակված)
- Լրացուցիչ: 1/4 բաժակ մարաշինի կեռաս (կիսով չափ)
- 1 (1 ունցիա) ծրար Lipton սոխով ապուր Mix
Ինչպես դարձնել այն
- Նախադրեք վառարան բրոյի բարձր, 500 F.
- Գետնին փայլաթիթեղով մի մանր թխում տուփը թողնելուց հետո, երկարատեւ ծայրերը թողնեք հոտը եւ այնուհետեւ հովացեք: Կազմակերպել հավի կրծքամիսը տապակում եւ խառնել հալված յուղով:
- 10 րոպե տապակել հավի կամ մինչեւ թեթեւակի թխել երկու կողմերում:
- Կրճատել ջերմաստիճանի ջերմաստիճանը մինչեւ 350 F.
- Միջին գունդի մեջ միացրեք մնացած բաղադրիչները. թափել խառնուրդը հավի վրա:
- Ձեռք բերեք փայլաթիթեղի ծայրերը հավի վրա եւ ծածկեք եզրերը կրկնակի հաստությամբ, ներկելով հավի ամբողջությամբ:
- Թխել 45 րոպե, կամ մինչեւ հավի միսը: Հավի համար նվազագույն անվտանգ ջերմաստիճանը 165 F է:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 1261 |
| Ընդհանուր ճարպ | 72 գ |
| Հագեցած ճարպ | 20 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 29 գ |
| Խոլեստերին | 418 մգ |
| Նատրիում | 428 մգ |
| Ածխաջրեր | 13 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 1 գ |
| Սպիտակուց | 132 գ |