Այս ծնեբեկային սիսեռի ապուր բաղադրատոմսը կատարվում է երկու նշանավոր գարնանային բանջարեղենով: Դրա վառ կանաչ գույնը, որը ձեռք է բերում վարագույրների գերակշռող մասը, այն դարձնում է իրական ակնարկ, հատկապես սպիտակ գավաթով: Զուգարանի թխվածքաբլիթով, եթե ցանկանաք:
Ինչ պետք է ստանաք
- 1 խոշոր սոխ (թակած)
- 1 ճաշի գդալ կարագ (կամ ձիթապտղի յուղ)
- 1 ֆունտ
- ծնեբեկ (կտրված եւ կտրված 1 դյույմ կտորներով)
- 1 ֆունտ սիսեռ (թարմ եւ շիկացած)
- 4 բաժակ բուսական յուղ (կամ հավի արգանակ, տաք)
- 1/2 բաժակ թթվասեր
- աղի համտեսել
- սեւ պղպեղ `ճաշակի
Ինչպես դարձնել այն
- Մեծ կաթսայում սոխը ձեթի կամ յուղի մեջ սոխ է պատրաստում, բայց ոչ կարամելացված: Ավելացրեք ծնեբեկ (գարշապանների խորհուրդներ) եւ ոլոռ:
- Ավելացրեք տաք յուղը, բերեք եռացրեք, կրճատեք ջերմությունը եւ եփեք 5 րոպե: Հեռացնել ջերմությունից: Պյուրե բլենդերի մեջ (խմբաքանակների մեջ, անհրաժեշտության դեպքում), թողնելով այն մի փոքր խայտաբղետ:
- Season- ը համտեսել եւ ջերմ, անհրաժեշտության դեպքում, բայց ոչ ավելի պատրաստում: Ծառայել են խեցգետինով, թթվասերի տապակով եւ մի քանի ծնեբեկային նիզակներիով:
| Սննդային ուղեցույցներ (մեկ ծառայության համար) | |
|---|---|
| Կալորիաներ | 157 |
| Ընդհանուր ճարպ | 7 գ |
| Հագեցած ճարպ | 2 գ |
| Անզգայացնող ճարպ | 3 գ |
| Խոլեստերին | 11 մգ |
| Նատրիում | 541 մգ |
| Ածխաջրեր | 18 գ |
| Դիետիկ մանրաթելեր | 6 գ |
| Սպիտակուց | 8 գ |